Fertilitatea acestor alimente care îmbunătățesc calitatea spermei Femeia actuală MAG
Adăugați acest articol la preferințele dvs. făcând clic pe acest buton !
Dacă admitem cu ușurință că mâncarea are o influență asupra fertilității și sănătății viitorului bebeluș, în mod ciudat, avem întotdeauna în vedere igiena mamei. De multe ori ignorând rolul bărbaților. Cu toate acestea, studii recente au arătat că anumiți micronutrienți îmbunătățesc calitatea spermei. Ce alimente sunt cele mai bune pentru cuplurile care doresc să aibă un copil? Răspunsurile doctorului Laurence Benedetti, specialist în micronutriție.
Stai informat
„Astăzi, chiar și la tineri, există mai multe anomalii în spermogramă. Stresul, telefonul mobil din buzunar, pesticidele și poluanții joacă, fără îndoială, un rol ”, notează dr. Laurence Benedetti. Alimentele pot ajuta la contracararea efectelor negative ale mediului. O dietă pentru a începe atunci când doriți ca un copil să-i ofere viitorului tată timp să-și completeze stocul de antioxidanți și nutrienți buni.
Nutrienții de care au nevoie bărbații- Antioxidanți (vitamina C, A, E, polifenoli). În măsura în care acționează ca un scut împotriva agresiunilor externe (stres, tutun, poluare), ele protejează și integritatea spermatozoizilor.
Pe farfurie: legume verzi, fructe, condimente (turmeric, ghimbir, curry ...), ceai verde, ciocolată neagră.
- Omega 3. Pe măsură ce acționează asupra flexibilității membranei celulare, facilitează schimburile dintre ovocit și spermă.
Pe farfurie: Pește gras mic (sardine, heringi, macrou), ulei de rapiță, ulei de nucă
- Magneziu. Cunoscut pentru efectele sale anti-stres, este recomandat în perioada preconceptuală. Stresul dăunează libidoului și se crede că este implicat în probleme de fertilitate.