Fertilitatea masculină Puteți face asta
Tema dorinței de a avea copii și a fertilității nu este o problemă pur feminină: în aproape jumătate din cuplurile cu dorința neîmplinită de a avea copii, cauza se află la bărbat sau singur. Dar nu intrați în panică, bărbații pot face multe pentru a îmbunătăți calitatea spermei lor. De la exerciții la nutriție, la vitamine și ierburi - aici veți găsi tone de sfaturi pentru a crește fertilitatea masculină.
Ei bine, mai bine, nutriție
Un corp sănătos produce spermă bună, astfel încât o dietă echilibrată și sănătoasă este utilă. Așa că mâncarea variată, cu multe fructe și legume proaspete, este la ordinea zilei. De asemenea, bea multă apă!
Departe de plautzen și aur de șold!
Greutatea joacă, de asemenea, un rol la bărbați: cu cât sunt mai groase, cu atât sunt mai puține celule de spermă și cu atât sunt mai lente și mai scurte. Aici puteți verifica dacă indicele de masă corporală se află în zona verde.
Creșteți șansele de a avea un copil?
Sporiți sperma!
Spermatozoizilor le place tare
V-ați întrebat vreodată de ce testiculele sunt în afara corpului? Spermatozoizii adoră o temperatură cuprinsă între 33 și 35 de grade - în miezul corpului, cu aproximativ 37 de grade, ar fi pur și simplu prea cald pentru ei. De aceea sunt produse afară în scrot. Vă puteți menține sperma rece și fericit evitând îmbrăcămintea strânsă și oprind scaunele încălzite în timpul călătoriilor lungi cu mașina. Încălzirea scurtă, de exemplu în saună, este complet inofensivă.
Barbatii grasi au sperma mai saraca?
Fumatul interzis!
Fumatul are un impact negativ asupra fertilității masculine, așa cum au arătat numeroase studii. Când fumează, numărul și concentrația de spermatozoizi scade. Dimpotrivă, acest lucru înseamnă că, dacă renunță la fumat, șansa fertilizării cu succes crește semnificativ.
Cocktail cu vitamine
Vitaminele sunt sănătoase - și atunci când vine vorba de a avea copii. Vitamina D poate avea un efect pozitiv asupra calității și cantității spermei. Cei mai buni furnizori sunt peștele, ouăle, laptele, untul. Și: când soarele strălucește, vitamina D se formează în pielea noastră. Alte vitamine și minerale importante pentru sperma bună sunt vitaminele A, B, C, E și zinc. Dar: Dacă este posibil, luați aceste vitamine cu alimente și nu sub formă de tablete.
Exercițiul face ca spermatozoizii să meargă
Dacă face exerciții fizice în mod regulat, sperma lui va fi, de asemenea, rapidă și agilă în cursa către celula ovulă. Exercițiile fizice și condițiile fizice cresc nivelul de testosteron - știri pe care fiecare bărbat este probabil să le audă cu plăcere. Dar nu exagerați: exercițiile fizice excesive fac mai mult rău decât bine.
Sperma proaspătă este spermă bună
Fără sex timp îndelungat pentru a salva sperma pentru timpul optim de fertilizare nu are sens. Dimpotrivă: cu orgasmuri frecvente, calitatea spermei se îmbunătățește, așa cum au arătat oamenii de știință australieni.
Și asta!
- Produsele din soia (tofu, nuci de soia, băuturi proteice, lapte de soia) conțin estrogen pe bază de plante și nu trebuie consumate în cantități mari. S-a dovedit că reduc semnificativ numărul de spermatozoizi.
- Alcoolul cu măsură este perfect, dar de la 1 litru de bere sau două pahare de vin, fertilitatea masculină scade.
- Stai departe de hormonii care cresc creșterea musculară.
Dacă vrei să știi exact cât de bune sunt spermatozoizii tăi, cel mai bine este să nu folosești un test rapid acasă, care să determine doar numărul de spermatozoizi, ci mai degrabă să pui un medic să facă o spermiogramă care să verifice și calitatea spermei. Iată tot ce trebuie să știți despre subiect Analiza semenului.