Ficat bine! Cum să vă mențineți ficatul sănătos și plin; Binecuvântat

Ficatul este organul central al metabolismului dumneavoastră. Produce proteine importante (aminoacizi) și îți detoxifică corpul dacă i-ai dat prostii. Dacă doriți să rămâneți sănătoși, aveți grijă de ficat - pe viață! Cu dieta bazată pe nevoi, îți faci bine ficatul în fiecare zi. Veți afla exact cum în acest articol.

Serviciile pe care le oferă ficatul pentru tine

se află sub arcul costal drept
acționează ca unul mare filtru pentru toate substanțele din tractul gastro-intestinal
curăță și detoxifică tot sângele tău înainte de a intra în circulație
produce 0,5 până la 1 litru pe zi bilă, care se folosește pentru digestia grăsimilor
reprezintă valorosul colesterolului aici
stochează substanțe nutritive (= substanțe vitale) și, mai presus de toate, și Glicogen, o așa-numită polizaharidă
livrează acești nutrienți organismului după cum este necesar

Ficatul este cel mai mare organ de stocare, detoxifiere și conversie.

Este punctul central de laborator pentru un metabolism neted:

Metabolismul proteinelor. Transformă proteinele utilizate în uree și folosește aminoacizi pentru a ne construi proteinele din sânge.
Metabolismul grăsimilor: Formează colesterol și acizi grași și descompune excesele acestora.
Metabolismul carbohidraților: Stochează zahărul din sânge ca glicogen. Notă: dacă carbohidrații și legumele lipsesc la cină, ficatul dvs. nu poate stoca suficient glicogen și vi-l poate oferi ca stimulator energetic în dimineața următoare. Oricine are un stoc insuficient de glicogen trebuie, prin urmare, să mănânce dulciuri sub orice formă dimineața.

Conform Ceas de orgă este cel mai activ program de lucru al ficatului de la 1:00 la 3:00.

Un ficat slab, copleșit nu prezintă semne de durere. O zicală spune:

Durerea ficatului este oboseala.

Simptomele unui ficat stresat

Dacă ficatul este stresat, acesta poate prezenta o varietate de simptome:

Balonare sau chiar Greață după masă
Flatulență
mare oboseală între 13:00 - 15:00
Trezirea regulată între 1-3 a.m.
Cefalee migrenă - O apă de oțet sau sucul de 1 lămâie proaspătă vă vor ajuta
Pofta de dulciuri după prânz
Alergii, care nu vor să plece
pungi mari sub ochi
Plângeri psihologice: Depresie, agresivitate, urât: „Ceva s-a strecurat peste ficatul tău”.
Piele: ten galben
Psoriazis
Eczeme de palmier

Cauzele tulburării hepatice

Cauzele posibile ale unei tulburări hepatice sunt:

Stresul - nu există pauze
Zahăr - și îndulcitori artificiali
Grăsime ieftină în produsele finite
Legume congelate (probleme intestinale, gaze)
Medicamente, medicamente
Alcool, cafea
Prea multă carne, resp. prea puține linte în planul alimentar
Prea mult fulgi de ovăz și mei - adică stimulante
Supraacidificare: ficatul trebuie să reducă aciditatea

Răsfățați-vă Odihnă și timp de mâncare - mestecați încet
Evitați produsele finite și semifabricate
Nu mâncați porții mari. Includeți gustări pentru aceasta

Ficatului tău nu îi plac deloc aceste alimente

Alimente care nu sunt bune pentru ficat:

O mulțime de brânză tare, mai ales ca singură sursă de proteine
foietaj în toate variantele
Cereale întregi prea grosiere cum ar fi Ebly, cornuri de cereale fabricate din orz întreg, grâu, spelt
Zahăr, miere și co.
mult alcool. Din când în când, 1 pahar de vin roșu cu masa poate fi chiar benefic pentru ficat. Cu accent pe „din când în când” - nu în fiecare zi!
Prea mult fruct. Acest lucru poate duce la crampe în căile biliare din cauza excesului de potasiu
Doar carbohidrați pentru cină - cum ar fi pizza, sandwich, paste, pâine. Adăugați cel puțin salată sau legume crude.
A Cina fără carbohidrați Nici ficatului nu-i place, deoarece are nevoie de „zahăr” din carbohidrați de înaltă calitate, pe care îl poate stoca sub formă de glicogen.
Evitați cu siguranță proteinele animale seara. Deoarece stomacul nu mai are suficient acid gastric disponibil pentru a digera proteinele în mod optim, se produce amoniac. Aceasta este o toxină pe care ficatul trebuie să o descompună din nou.

Ajutor imediat cu gaz și balonare

La Flatulență și balonare, mai ales după banchete, care de obicei nu sunt foarte favorabile ficatului, folosiți:

Murături sau Apă cu lămâie înainte de culcare
după sărbătoare: a espresso
după prea multe dulciuri: 1 lingură Dr. Drojdie Ritter, dizolvat în apă
Flatulență după prea multă împletitură sau orez alb: mâncați ceva Sărat
Flatulența după prea multe fructe, salată sau salată de fructe: una Cupa cu bulion

Nu beți ceai de ficat imediat după masă, deoarece interferează cu producerea sucurilor gastrice de care avem nevoie pentru digestie.

Așa vă îngrijiți ficatul

Iată sfaturile pentru îngrijirea ficatului pe tot parcursul vieții:

Pentru ca nu mai păduchii să se târască peste ficat!

Carte de rețete Satt & Selig

Dacă înțelegeți deja cum funcționează BoE, vă recomandăm Asistență cu planificarea meniului pentru viața de zi cu zi?

Veți găsi rețete de sezon în cartea de rețete Satt & Selig pentru fiecare lună a anului. Cu Planuri săptămânale și liste lunare de legume de sezon.

Ca întotdeauna în BoE: sezonier, ieftin, rapid, natural.