Ficatul sănătos Sfaturi pentru dietă Meniuri Servicii

Odată cu începutul anului școlar, rezoluții bune ... Și dacă ne-am ocupa de sănătatea noastră ?

sfaturi

De data aceasta începem! Sport, dietă, adoptăm obiceiuri bune pentru a ne răsfăța corpul și mintea !
Auzim adesea despre detoxifierea ficatului ... Dar ce anume este? Care este rolul ficatului în corpul nostru? Dieteticienii noștri vă răspund.
Θ Funcția hepatică optimă, drenăm și dezintoxicăm cu cure de plante, promovând fructele și legumele și limitând aportul de carne de animale. Ne umplem cu omega 3, ne respectăm ciclul circadian și eliminăm prin transpirație: sport, hamam, saună. În cele din urmă, profităm de ocazie pentru a ne relaxa și a elimina stresul !
FICATUL, CARE ESTE ROLUL SĂU ?

Dacă ar fi să comparăm ficatul cu un obiect sau o mașină, am putea vorbi despre un burete și o instalație de purificare. Organ al sistemului digestiv, îndeplinește o serie de funcții esențiale ale corpului.
Într-adevăr, ficatul îndeplinește nu mai puțin de 800 de funcții, dar dacă trebuie să păstrăm doar 3, observăm:

  • Asimilarea zaharurilor, proteinelor și grăsimilor
  • Sinteza proteinelor, colesterolului și a sărurilor biliare care alcătuiesc bila, esențială pentru absorbția grăsimilor
  • Detoxifiere, transformare și eliminare a „otrăvurilor” și a deșeurilor absorbite și produse de metabolismul nostru (medicamente, reziduuri etc.)

Deși este frecvent ca funcțiile hepatice să fie încetinite și responsabile pentru o serie de simptome (paloare, oboseală, lipsă de dinamism, oboseală vizuală, greutate digestivă etc.), acestea nu sunt neapărat detectabile printr-un test de sânge sau alt examen de rutină.

CE SĂ FACI PENTRU A AJUTA FICATUL SĂ ÎȘI EFECTEZE FUNCȚIILE ȘI SĂ SE REGENEREZE ?
  • O dietă adecvată
    Ne îmbogățim în fibre (fructe, legume, nuci și semințe oleaginoase, leguminoase ...), reducem proteinele animale și zaharurile rafinate și evităm alcoolul.
    Ne gândim la aceste câteva alimente care sunt deosebit de benefice pentru sănătatea ficatului nostru: ridiche neagră, citrice, anghinare, usturoi, migdale sau chiar ceai verde și turmeric.
  • Cure de plante
    Ne aprovizionăm cu plante cu proprietăți digestive.
  • Un stil de viata sanatos
    Adoptăm activitate fizică regulată, ne umplem cu energie bună, ne hidratăm și ne îndepărtăm de stres.
    Tutunul și drogurile sunt, de asemenea, interzise.
  • Sfaturi și trucuri: sticla de apă fierbinte! Temperatura normală de lucru a ficatului este de 40 ° C. Așezarea unei sticle de apă fierbinte pe stomac timp de aproximativ 20 de minute îl scutește eficient de angorjare și îi permite să lucreze la capacitatea sa maximă. În acest timp, degradează alimentele și elimină bacteriile patogene, toxinele și alte reziduuri ale metabolismului.