Data cu îngrijorările - ora de consultație a doctorului Stutz

Dieta Aeschbacher Lecția 223. Te tot deranjează mâncarea excesivă? Sau caruselul dvs. de gândire se transformă? Apoi, o întâlnire specială ajută.

Suntem un popor de consumatori emoționali și ne satisfacem foamea interioară. Dacă ignorați acest lucru atunci când pierdeți în greutate, nu vă veți găsi niciodată pe o ramură verde. Este incontestabil că stresul, sentimentele negative și grijile pot duce la supraalimentare și pot provoca obezitate.

Faceți-vă griji

Ce ajută? Apelurile obișnuite, bine intenționate, pentru a asigura relaxarea regulată, pentru a nu spune mai des, etc. cu greu. Este nevoie de un truc. Acesta este modul în care funcționează: Faceți-vă griji în loc să le suprimați. Fă gâdilarea mentală. Dar nu toată ziua, ci la un moment și un loc la alegere.

Înregistrați-vă grijile și poftele

Chiar dacă sună ciudat la prima vedere; datează-ți grijile și poftele tale. Faceți o întâlnire fixă cu ei, un sfert de oră sau maximum jumătate de oră, nu mai mult. Mergeți întotdeauna în același loc, de exemplu un scaun de gândire sau un loc de gândire. Dacă există sentimente și pofte negative, scrieți totul, lăsați-l deoparte și tratați-le din nou doar la ora convenită.

Nu doriți să interziceți complet puietul și pofta de la început. Se întorc, mai ales dacă urmezi o dietă. Doar atunci când le înfrunți poți să le prinzi și să găsești alte modalități mai bune de a le face față decât de a mânca.

Așa se face:

Stresul, sentimentele negative, grijile și plictiseala duc la supraalimentarea și te îngrașă.
Nu poți controla aceste sentimente cu represiune sau cu disciplină neînțeleasă, ci doar tratându-le.
Reduceți alimentația excesivă, setând o oră specifică în fiecare zi pentru a face față oricărei junk negative.
Introduceți această oră în calendar, maximum 30 de minute.
În acest timp, puteți să vă îngrijiți și să vă faceți griji după cum doriți. Atunci s-a terminat.
Dacă oricum emoțiile și poftele negative revin pentru restul zilei, folosiți oprirea gândirii
Sau țineți un jurnal de îngrijorare în care scrieți tot ceea ce este perturbator și îl veți ocupa din nou numai la ora convenită.
Scrieți în acest jurnal ce vă deranjează. Acest lucru vă va ajuta să scrieți totul de pe ficat și să lucrați la lucruri pe care altfel le-ați ignora.
Dacă îți asumi astfel sentimentele și gândurile neplăcute din viața ta, le refuzi legitimitatea de a face ceea ce vor cu tine.
Vei descoperi că astfel poți separa grijile și alte emoții negative de mâncare mult mai bine.

Concluzie:

Înfruntați-vă foamea interioară, dar nu la masa de luat masa, ci mai degrabă la o dată fixă la un loc convenit. În acest fel, veți putea trece de la problemă la mâncarea de plăcere și a pierde în greutate.

Sfatul nostru:

Best-seller-ul „Dieta Aeschbacher” a fost vândut de peste 50.000 de ori. Obțineți acum volumul 1 și volumul 2 la prețul special de 49 CHF. Veți primi în total peste 400 de pagini pe tema pierderii în greutate cu un total de 100 de lecții și 10 povești de succes.