Fiecare al cincilea copil este supraponderal
Ciocolată, cola, cartofi prăjiți și altele asemenea, cu consecințe fatale
Așa-numitul studiu KIGGS a arătat că fiecare al cincilea copil din Germania este supraponderal. Motivele pentru aceasta sunt foarte diverse: dietă nesănătoasă, prea puțină mișcare și sport, prea mult timp în fața televizorului și computerului, dar și probleme mentale. Pentru a nu strica corpul, ar trebui făcut un lucru mai presus de toate: să fii activ fizic! Pentru copiii supraponderali, terapia poate ajuta și poate fi chiar distractivă.
Mulți știu acest lucru: unii oameni pot mânca atât de mult fără să se îngrașe, iar alții se îngrașă, deși sunt deja la dietă. Din ce în ce mai mulți oameni din întreaga lume sunt supraponderali. Acesta este și cazul copiilor.
În studiul privind sănătatea copiilor și adolescenților din Germania, studiul KIGGS realizat de Institutul Robert Koch (Sondajul privind sănătatea copiilor și tinerilor - „sondaj” este engleză și înseamnă studiu) s-a constatat că chiar și fiecare al cincilea copil din Germania este supraponderal. Are. Obezitatea înseamnă că organismul are mai multe grăsimi corporale decât în mod normal, adică atunci când greutatea corporală este foarte mare în raport cu mărimea corpului.
Cu 50% mai mulți oameni supraponderali
Dacă cineva este supraponderal este determinat de indicele de masă corporală IMC (indicele de masă corporală). IMC este o măsură cu care se calculează masa corporală a unei persoane. Greutatea este împărțită la înălțime². O valoare cuprinsă între 18,50 - 24,99 poate fi descrisă ca fiind normală. Dintr-un IMC de peste 30 se vorbește despre obezitate (adipozitate) sau obezitate. Atunci burtica este foarte nefiresc de grasa.
Dar IMC depinde și de vârstă și sex. Deoarece bărbații au mai multă masă musculară decât femeile și, în consecință, o valoare normală a IMC mai mare. Persoanele care fac mult sport, în special antrenamentele cu greutăți, au, de asemenea, mai mulți mușchi și, ca rezultat, o valoare mare a IMC fără a fi grase. Pentru copii și adolescenți care încă cresc, această metodă este oricum controversată pentru a determina „greutatea lor normală”. Vedeți, calculul IMC nu este întotdeauna foarte semnificativ, iar oamenii de știință, de asemenea, nu sunt de acord cu cât de util este.
Studiul KIGGS realizat de Institutul Robert Koch a constatat că 15 la sută din copiii și adolescenții de trei până la 17 ani din Germania sunt supraponderali, dintre care șase la sută sunt obezi, adică obezi. Este vorba despre fiecare al cincilea copil din Germania. Comparativ cu ultimii zece ani, numărul copiilor supraponderali a crescut chiar cu 50%, adică jumătate. Este alarmant.
Vitamine and Co. în loc de „fast food”
Dar obezitatea nu este întotdeauna doar o masă excesivă. Mulți oameni mănâncă mult ceea ce nu trebuie. Le place să mănânce mâncăruri gata și ceea ce este cunoscut sub numele de „fast food”, deoarece mulți nu au timp să gătească sau nu o iau. De exemplu, pot pune pur și simplu o pizza în cuptor atunci când „trebuie să meargă repede”. Acest aliment nu este de obicei foarte sănătos și echilibrat.
Compoziția alimentelor ar trebui să fie mai importantă decât viteza. Deci, alimentele care conțin toate componentele nutriționale importante: vitamine, minerale, oligoelemente și apă - și foarte important: carbohidrați, grăsimi și proteine.
Pentru că aceștia sunt așa-numiții purtători de energie, adică componentele alimentare de care oamenii au nevoie pentru a produce energie. Corpul are nevoie de această energie pentru a menține funcții precum respirația, circulația sângelui și menținerea temperaturii corpului. Dar oamenii au nevoie și de ei să se miște, să lucreze, să digere - adică să trăiască. Trebuie doar să fie „amestecul sănătos și corect”.
Grăsimile nu sunt toate rele
Poate fi surprinzător faptul că grăsimile sunt o parte esențială a alimentelor. De fapt, grăsimile nu sunt rele în sine. Depinde de cantitatea și tipul de grăsimi. Unele grăsimi sunt nesănătoase, dar unele sunt importante și în descompunerea substanțelor nutritive din organism.
De asemenea, gustăm mult prea des și fericit, de exemplu, dulciuri sau chipsuri. Mai ales când vine vorba de chipsuri, poți mânca rapid o pungă întreagă, pentru că pur și simplu nu te poți opri. Deoarece chipsurile conțin multă grăsime, absorbți multă energie. În plus, nu vă mai este foame după ceea ce este de fapt mâncare sănătoasă. Deci, rămâne cu gustări.
Prea puțină mișcare face ca mânerele dragostei
Dacă nu faceți suficient exercițiu în timpul zilei pe lângă dieta nesănătoasă, energia nu poate fi „arsă”. Caloriile pe care le-ați consumat prin consum nu sunt epuizate și „încep să lucreze”. Adică sunt transformate în rezerve de grăsimi. Când acest lucru se întâmplă foarte des, mânerele de dragoste apar pe corp. Acest lucru se întâmplă adesea pe stomac. Și pentru că puteți ajunge acolo și țineți o mică rolă în mâini, acestea sunt adesea numite „inele de înot” sau „salvatoare”.
Așadar, dacă vă exersați puțin, cu greu folosiți calorii. Studiul KIGGS a constatat, de asemenea, că copiii care fac mișcare mai puțin de o dată pe săptămână sunt mai predispuși să fie supraponderali. În loc să se joace în aer curat sau să meargă la un club sportiv, de exemplu, se uită la televizor mai mult timp și stau mult timp la computer - cu greu se mișcă deloc.
A fi grasă te poate face singur
Este o doom-loop. Oricine nu se mișcă greu devine gras, lipsit de listă și nu are nicio dorință de mișcare, deoarece activități precum urcarea scărilor, jocul de fotbal sau înotul devin mult mai obositoare. Fiecare mișcare necesită mult mai mult timp decât ceilalți oameni. Astfel de copii (și adulți) sunt apoi adesea marginalizați, ridiculizați, tachinați și rușinați de ceilalți.
Sunt adesea atât de incomode încât nu mai vor să iasă din cauza asta. Se retrag din ce în ce mai mult, stau singuri acasă, au mai puțini prieteni, se simt singuri - și, prin urmare, se uită la televizor mai des, joacă multe computere și gustă la ei. Deci mâncarea devine un fel de mângâietor sufletesc. Ciocolata este deosebit de populară pentru acest lucru. Ciocolata poate avea un efect de aclamare asupra corpului, cel puțin pentru o scurtă perioadă de timp, deoarece activează producția așa-numiților hormoni ai fericirii. Hormonii fericirii care declanșează bunăstarea și sentimentele de fericire în corpul nostru sunt dopamina, serotonina și endorfinele.
O mulțime de exerciții ajută foarte mult!
Dar a fi gras este nu numai rău pentru stima de sine, ci mai ales pentru sănătatea ta. Boli frecvente la persoanele supraponderale sunt hipertensiunea arterială cu riscul unui infarct și așa-numitul diabet. Dar articulațiile picioarelor, genunchilor și șoldurilor suferă, de asemenea, de greutatea mare. Când oamenii grași se mișcă mult prea puțin, mușchii se atrofiază. Drept urmare, le lipsește puterea de a suporta greutatea corporală. Ca urmare, articulațiile se pot uza mai repede, adică se pot uza.
Dar se pot face multe despre obezitate. Ar trebui să mănânci sănătos, deci fii atent la o dietă echilibrată. Exercițiul este deosebit de important. Deci, este important să faci sport, de exemplu să mergi la înot o dată pe săptămână, dacă este posibil să mergi la școală sau la prieteni cu bicicleta în loc de mașină, autobuz sau tren și să ieși în aer curat. De asemenea, este bine să alternați ziua, de exemplu să vă întâlniți cu prieteni pentru patinaj în linie și fotbal în loc să jucați doar computerul împreună. Dacă plănuiți câteva ore de exerciții pe săptămână, acest lucru vă poate ajuta foarte mult.
Slăbește împreună cu succesul
Terapia poate ajuta și la copiii care sunt foarte supraponderali. Înveți să slăbești în acest proces - sub supraveghere medicală. Chiar dacă ți-e frică sau îți este rușine de asta, astfel de terapii sunt foarte bune. Studiul realizat de Centrul Federal pentru Educație pentru Sănătate (BZgA) și Universitatea din Ulm a constatat că terapiile împotriva obezității la copii au adesea succes. Mai mult de jumătate dintre copiii chestionați au reușit să slăbească cu ajutorul terapiei.
Există diverse facilități pentru acest lucru, cum ar fi „Powerkids” sau „Moby Dick”. Mulți copii se reunesc în aceste instituții care au aceeași problemă. Și de aceea știu exact ce simți, nu se tachină și nu se abuzează reciproc. Acest lucru face exercițiul mult mai distractiv. În plus, în aceste facilități înveți cum să mănânci sănătos și să gătești împreună. Este mult mai ușor împreună. După terapie, când te întorci acasă, trebuie să lucrezi la menținerea greutății tale, continuând să te miști și să mănânci sănătos, altfel te vei îngrașa din nou. Părinții pot ajuta și ei.
Suma contează
O altă problemă a supraponderabilității este că unii oameni cred că sunt grăsimi, dar de fapt nu. Te simți așa pentru că în reviste, în publicitate și la televizor, o mulțime de oameni arată întotdeauna foarte subțire, uneori extrem de subțire.
Unii oameni vor să fie la fel de subțiri din această cauză. Dar nu fiecare gram de grăsime din corpul tău este rău. Deoarece grăsimile formează un strat protector sub piele. Acest lucru protejează organele importante ale corpului, cum ar fi rinichii, ficatul sau chiar creierul, împotriva influențelor reci și mecanice. Există, de asemenea, riscul apariției simptomelor carențiale dacă urmați în mod constant o dietă unilaterală sau dacă mâncați prea puțin pentru că credeți că trebuie să slăbiți.
Doctorul și filozoful Paracelsus, născut în Elveția, a spus odată: "Toate lucrurile sunt otravă și nimic nu este fără otravă. Doza singură înseamnă că un lucru nu este otravă". Deci, depinde doar de suma. Atâta timp cât nu mănânci o bară întreagă de ciocolată sau o pungă întreagă de chipsuri în fiecare zi, este în regulă să iei o gustare.
