Fier și adolescent cât de mult Unde să găsim fier Să mâncăm viață

Un lung roman de prietenie !

Conducând o bună dezvoltare

Fierul este un mineral foarte important pe care adolescenții îl pot lipsi uneori. OK, dar unde se găsește fierul? Și de cât au nevoie acești viitori adulți? Aici vă explicăm de ce și cum. Gata, fier, pleacă !

mult

Nu este adăpostit în aceeași barcă

Fetele și băieții nu sunt egali când vine vorba de fier. În timp ce nevoile nu variază în funcție de activitate, atunci sexul este cel care face diferența. Din cauza pierderii de sânge în timpul perioadei, fetele au cerințe mai mari de fier. Acesta este motivul pentru care începerea unei diete în acest moment nu este recomandat nici fetelor tinere.

2 fierul din surse animale este de două ori mai bun decât fierul din surse vegetale.