Fierul poate face asta cu adevărat •
Avem nevoie de el pentru a transporta oxigenul în sânge, dar femeile, în special, au adesea un deficit. Pentru ce este bun fierul și ce se poate face dacă există un deficit.
Fier: Te face mai vital, mai concentrat, mai echilibrat
Te simți obosit, obosit și încă mai ai probleme cu adormirea: o mulțime de muncă și stres sunt cauza. Sau vrei să slăbești, fă totul bine și kilogramele persistă. Faptul că deficitul de fier ar putea fi în spatele acestor probleme este încă mult prea puțin ancorat în conștiința noastră. Deoarece oligoelementul asigură formarea pigmentului de sânge roșu hemoglobină, care la rândul său este responsabilă pentru transportul oxigenului. Femeile sunt afectate în special de un deficit de fier. Medicul generalist, dr., Ne-a spus ce consecințe poate avea și cum să prevină sau să compenseze cel mai bine deficiența și să recunoască simptomele. Doris Gapp și ginecolog Dr. Johannes Seidel (amândouă womanandhealth.at) a răspuns.
Fierul te face echilibrat și frumos! "Un deficit de oligoelement are multe fețe", explică dr. Doris Gapp. Oboseala constantă care nu se îmbunătățește chiar și cu un somn adecvat, lipsa de aparență și durerile de cap sunt simptome tipice ale deficitului de fier. Sunt incluse, de asemenea, probleme de somn, amețeli și tulburări de concentrare. Dietele sunt mai puțin eficiente. bine, deoarece metabolismul este afectat. Toate acestea aduc nemulțumire, stări depresive și iritabilitate. Cauza nu este adesea recunoscută deoarece simptomele sunt foarte largi și pot fi atribuite și altor boli sau stresului de la căderea părului, unghiile casante și colțurile rupte ale gurii.
Fierul asigură o bună circulație a sângelui. Fierul contribuie la transportul oxigenului în sânge. O deficiență înseamnă că este transportat mai puțin oxigen și se simte epuizat. Două grupuri au o cerință mai mare de fier de la început: femeile însărcinate și sportivii de anduranță. În timpul sarcinii, trebuie să se producă sânge suplimentar, astfel încât uterul să aibă o cantitate bună de sânge. În timpul antrenamentului intensiv, vibrațiile pot duce la microformare inofensivă în mucoasa gastro-intestinală. Acest lucru determină pierderea fierului.
Acesta este modul în care medicul determină carența de fier: Un test de sânge va determina dacă sunteți afectat. Dar numai conținutul de fier nu este suficient pentru a detecta o deficiență. Feritina (proteina de stocare a fierului), saturația transferinei (proteina de transport a fierului) și hemoglobina trebuie, de asemenea, determinate. Femeile cu sângerări menstruale abundente, femeile care alăptează, pacienții care au pierdut mult sânge și vegetarienii sunt afectați în mod deosebit (fierul intră mai ușor în organism prin carne). Atenție: Valoarea feritinei poate fi crescută datorită unei infecții, astfel încât o deficiență nu ar fi recunoscută. Acest lucru poate fi clarificat prin măsurarea valorii inflamației.
Alimente feroase: "Oricine aparține grupului de risc trebuie să acorde o atenție deosebită unei diete echilibrate", spune dr. Johannes Seidel. Carnea, ficatul și budinca neagră conțin mult fier. Leguminoasele, nucile și anghinarea îl conțin, de asemenea. Dar: fierul vegetal, un trivalent Compusul este mai puțin absorbit de organism decât animalul, un bivalent. Acest lucru poate fi contracarat prin aportul simultan de vitamina C (cum ar fi suc de portocale sau lămâie). Transformă fierul vegetal într-un compus bivalent. Taninul la rândul său, în ceai, cafea și Conținutul de vin roșu inhibă absorbția.
Fierul crește dorința de a face sex! Un studiu a constatat că femeile cu scăderea libidoului sunt deseori deficitare în feritină. „În cazul lipsei de sexualitate, deficiența de fier este încă mult prea rar gândită”, spune dr. Johannes Seidel din practică. Simptome precum oboseala și lipsa de lipsă sunt responsabile în special pentru pierderea libidoului., această problemă afectează mai presus de toate.
Fier împotriva demenței. O cantitate suficientă de fier este mai dificilă la persoanele în vârstă: pierderea poftei de mâncare și problemele cronice precum insuficiența cardiacă sau bolile renale reduc absorbția nutrienților. Datorită tulburărilor de concentrare și de memorie, persoanele în vârstă se gândesc mai ales la demență. Cu toate acestea, simptomele se ameliorează adesea după terapia cu fier. Deci, dacă există semne ale unei deficiențe, un istoric medical corect și hemograma sunt importante.
Fierul ne face mai eficienți! Dacă nu este tratată, deficitul de fier va duce mai devreme sau mai târziu la anemie. "În cazul anemiei, producția de pigment roșu din sânge este perturbată. De obicei, numărul de eritrocite, celulele roșii din sânge, este, de asemenea, foarte scăzut", explică dr. Gapp. Anemia se manifestă, de exemplu, în performanțe fizice reduse și dificultăți de respirație în timpul efortului este extrem de important să vă verificați nivelul de fier dacă bănuiți.
Așa se administrează fierul
Există trei opțiuni de tratament diferite: