Figura bikini în vacanță - placă de surf în loc de pizza
Actualizat: 20.06.2014 19:05
Gata cu relaxarea pe plajă
Figura bikini în vacanță - placă de surf în loc de pizza
München - Lucrați la figura bikini toată primăvara și după vacanță totul pentru pisică? Există o altă modalitate - cu sfaturile noastre de fitness.
Mănâncă plin, fii leneș, nu face nimic, ocupă un șezlong și lasă-ți mintea să rătăcească. E vacanță. Aveți voie să faceți acest lucru. Chitanța vă este prezentată pe cântarul de acasă. Lucru mare! Este foarte ușor să salvați figura bikini în timpul sărbătorilor. Cum un mic joc și sport în vacanță pot deveni adevărați ucigași de calorii:
Jogging (300 - 390 kcal)
Corpul arde 300 până la 390 de calorii atunci când faceți jogging timp de o jumătate de oră. Efectul poate fi crescut în timpul vacanței, făcând jogging pe plajă (consum crescut de energie în nisip și cu vânt frontal la mare).
Masa de sărbători în controlul caloriilor
O pizza la barul de pe plajă pentru prânz, o porție de spaghete bologneze sau doar un sandviș cu șuncă? Cât de mult există îngrășămintele de vacanță:
Spaghete Bolognese: 400 kcal Musaca: 1000 kcal
Paella: 480 kcal
Curry thailandez: 230 kcal Pizza: 800 kcal
Fondue de brânză elvețiană: 800 kcal
Șuncă: 130 kcal/100 g
Sushi: 130 kcal
Înghețată: 100 kcal (apă înghețată) până la 250 kcal (înghețată)
Pahar de vin roșu: 65 kcal (0,1 litri)
Înot (300 - 600 kcal)
O poală în piscină sau în mare relaxează mușchii și stimulează arderea grăsimilor. O jumătate de oră de înot în sân consumă între 300 și 600 de calorii. snorkeling 200 kcal Este atât de simplu: întindeți-vă pe burtă în apă, respirați printr-un snorkel și lăsați lumea minunată a peștilor să treacă. Și apropo, corpul arde 200 de calorii incredibile pe jumătate de oră, fără a face prea multe. Factorul decisiv nu este doar mișcarea, ci și căldura sau gradul de răceală al apei. Chiar și la temperaturi ale căzii, cum ar fi Maldive sau Caraibe, corpul trebuie să genereze energie în apă pentru a produce căldură și arde calorii în acest proces.
Vânătoare în picioare (350 kcal)
Noul sport sportiv de vară este cel mai bun absolvent dintre ucigașele de calorii! Și totul este jucăuș și foarte distractiv. Stai (sau îngenunchezi, în funcție de simțul echilibrului) pe o placă de surf și vâslești confortabil peste apă. Și hei presto, 700 de calorii pe oră au dispărut. Stand-up paddling este, de asemenea, cel mai bun antrenament pentru un disc deteriorat la birou.
Volei pe plajă (330 kcal)
Nicio echipă de animație care nu face tururi în hotel în fiecare dimineață pentru a recruta jucători pentru Cupa Mondială de pe plajă dintre oaspeți. Dă-ți un zgomot, lasă-ți sinele mai slab în șezlong și pășește pe net. Volei de plajă și polo pe apă au 260 - 330 de calorii pe jumătate de oră în raportul caloric.
Drumeții (330 - 1700 kcal)
Indiferent dacă vă aflați în munți sau pe o insulă mediteraneană: puteți merge mai departe pe jos în ceea ce privește descoperirea și valoarea recreativă. Pentru că excursionistul are mai multă aderență la sol, pentru că își ia timpul și pentru că au rămas mai multe impresii. Bineînțeles, depinde de efortul fizic: o drumeție de o oră pe îndelete consumă până la 330 de calorii, un tur de munte de trei ore în munte alpin poate costa până la 1700 de calorii. Seara există o capacitate suficient de ușoară pentru Kaiserschmarrn la cabană.
Ciclism (250 kcal)
Desigur, mersul cu bicicleta este, de asemenea, un mod. Formula de bază este: Oricine călătorește pe un traseu plat cu aproximativ 20 de kilometri pe oră pe o bicicletă de turism consumă 250 de calorii pe oră. În ciclism montan, valoarea este cu aproximativ 30 de calorii mai mare cu aceeași încărcare și poate crește rapid în funcție de viteză și teren.
Aerobic/Pilates (180 - 470 kcal)
Aerobic, Pilates și yoga sunt activități sportive gratuite în multe hoteluri. Se relaxează și sunt modalitatea ideală de a pune corpul în formă. În ceea ce privește puterea calorică, aerobicul este primul care are 470 de calorii pe oră de antrenament. Merge mai lent cu Pilates (220 calorii) și yoga (180 calorii).