1000caloriesdays și I n; nu poate pierde in greutate - Dieta si diete - FORUM Nutrition -

Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.

Subiecte similare

Vinde cutie Dieta bogată în proteine marca KOT 15 zile

30 de kilograme să pierd cine sunt.

Pierderea in greutate pentru vara aceasta! Du-te fetelor !

DIETA THONON: Pierderea a 6-10 kg în 15 zile

TU trebuie să reiei rapid o dietă echilibrată! la început vei recâștiga puțină greutate și apoi vei pierde încet, dar sigur !
iată planul meu de dietă pentru scăderea în greutate, dieta bazată pe alimente cu un indice glicemic scăzut:
--------------------
mic dejun GI ÎNTRE 0 ȘI 50 FĂRĂ GRASIME (cu excepția peștilor)

0% lapte cu decaf sau cafea ușoară sau ceai fără zahăr
paine integrala cu compot neindulcit, nu folositi cereale, doar paine integrala si daca este posibil organic.
1 fruct proaspăt, cu excepția bananei

--------------------
miezul zilei GI ÎNTRE 0 ȘI 35 CU "BON GRAS"

aperitive de legume crude sau legume în salată (praz, h verde, sare, ridiche, avocado.) condimentați cu ulei de măsline, oțet, usturoi, condimente pe bază de plante. nu gătiți fără gust ! ! !

exemplu: salata verde, muraturi, ridichi, morcovi rasi, avocado, bine condimentati cu ulei de masline sau oțet de nuc.
Nu folosiți porumb, grâu sau cartofi.

fel principal de carne sau pește sau ou cu legume verzi și puține leguminoase (linte, fasole albă, naut, fasole flageolet etc. fără orez sau paste la prânz), limitați grăsimea de gătit și îndepărtați grăsimea din carne; gatiti in ulei de masline (file), usturoi, ierburi, condimente etc. exemplu: friptură de vițel cu fasole flageolet și fasole verde.: Da:

brânză de desert, fructe cu excepția bananei, exemplu: 1/8 Camembert și struguri

sau, pentru distracție: 2 pătrate de ciocolată cu 70% cacao
--------------------
seară GI ÎNTRE 0 ȘI 50 FĂRĂ GRASIME (cu excepția peștilor)

această masă trebuie să fie ușoară ȘI GRASĂ, poate consta din 2 sau 3 feluri de mâncare în funcție de foame
exemplu 3 feluri de mâncare:

starter: supă de legume (cu excepția pdt)

fel principal: alimente sau leguminoase cu amidon (orez Basmati, paste integrale, linte, fasole albă, naut, fasole flageolet etc., cu excepția cartofilor sau a porumbului sau a grâului), gătite în sos de roșii sau ciuperci, însoțite de ratatouille etc. dar fără nici o urmă de grăsime, nici ulei de măsline.

atât de flămând,

adăugați file de pește aburit sau conservat (ton de exemplu), carne din Grisons, șuncă de curcan degresată, piept de pui degresat, somon afumat (fără exces) (numai grăsimea de pește este permisă seara)

pentru desert un compot de ssa sau câteva prune uscate (fără brânză seara)

--------------------

secretele ":
-
urmați acest plan cât mai atent posibil cel puțin o săptămână: acest lucru vă va permite să vedeți rezultatele care pot fi obținute fără să vă simțiți foame și vă va face să doriți (sau nu?) să continuați.