Figura Bikini - nutriție naturală pentru o talie subțire
Când vine vorba de dietă și pierderea în greutate, cu siguranță gândiți-vă la numărarea caloriilor, abstinență și restricții. Și mulți probabil au avut deja experiențe proaste cu diferite diete. Cel puțin statisticile vorbesc pentru asta.
Dacă vrei cu adevărat să-ți schimbi viața și să slăbești definitiv, atunci ar trebui să pui aceste experiențe și gânduri deoparte acum. Uitați de tot ce nu v-a condus încă la succes. Nu mai numărați calorii și începeți să mâncați corect.
Mănâncă-te subțire
Mesele obișnuite la ore fixe sunt prioritatea maximă. Numai cei care mănâncă suficient pot slăbi. Acest lucru poate suna la început ca un paradox, dar organismul are de fapt nevoie de hrană în mod regulat, astfel încât metabolismul să funcționeze corect.
Pentru o mai bună înțelegere, hai să calăm calul din spate. Ce se întâmplă dacă consumi neregulat și, mai presus de toate, prea puțină energie? Nu, din păcate, corpul nu arde grăsimea corporală, deși există o cantitate mare de energie în rezervele sale de grăsime. Arde proteinele musculare.
Acest lucru se datorează genelor noastre primitive. Corpul nostru a fost orientat spre buncăre de supraviețuire și energie încă din epoca de piatră. În acel moment era esențial pentru supraviețuire. Într-o adevărată foamete care durează câteva zile, corpul are nevoie de rezervele sale de grăsime pentru a supraviețui.
Dar a fost esențial și pentru supraviețuire reducerea tuturor consumatorilor de energie inutile. Dacă nu există un aport regulat de energie, organismul își reduce metabolismul și trece la economii. Numai cele mai importante organe sunt furnizate în mod adecvat. Pe de altă parte, consumatorii de energie sunt reduși.
Deoarece mușchii noștri au nevoie de multă energie chiar și atunci când sunt odihniți, organismul nostru își reduce masa musculară în perioade de criză. Proteina musculară este eliberată și arsă în metabolism, deși ar fi necesară în primul rând ca material de construcție.
Genele primare nu pot fi păcălite
Odată ce foametea s-a încheiat, metabolismul reîncepe încet. Dar nu mai atinge nivelul de energie ca până acum, deoarece mușchii au fost reduși. Acest lucru se întâmplă și cu fiecare dietă pe care ați încercat-o până acum. În loc de zonele cu probleme, este posibil să fi micșorat mușchii care slăbesc.
Dacă mănânci în mod regulat, organismul observă că are întotdeauna suficientă energie și își poate permite luxul de a-și reduce rezervele de grăsime. Asta era adevărat atunci, așa cum este astăzi. Deci, nu o dietă, ci o schimbare a dietei este modalitatea corectă de a obține o figură de bikini.
Probabil vă întrebați ce tip de dietă este potrivit pentru dvs.? Indiferent dacă are conținut scăzut de carbohidrați, vegan sau epoca de piatră nu contează cu adevărat. Toate conceptele au abordări similare și sunt mai mult sau mai puțin stricte. Abordarea mea preia lucrurile pozitive din toate conceptele, dar este mai puțin dogmatică.
Sunt permise excepții
Practic, puteți și ar trebui să mâncați orice aveți poftă de mâncare. Dar depinde când îl mănânci. Pentru slăbit, recomand trei mese clasice pe zi. Totul este permis la micul dejun, dar ar trebui să reduceți încet conținutul de carbohidrați pe tot parcursul zilei.
Veți obține cea mai rapidă pierdere în greutate dacă lăsați carbohidrații seara. Asta înseamnă: fără paste, pâine, orez, cartofi și fără băuturi îndulcite sau alcool seara. În schimb, carnea, peștele, legumele și salata ar trebui să fie pe farfurie. Fructele sunt, de asemenea, permise.
Pentru a vă face această schimbare mai ușoară, o puteți practica numai în zilele lucrătoare, de exemplu. La sfârșit de săptămână, vă răsfățați cu o zi sau două păcătoase. Acest lucru nu te va întoarce complet, dar este important pentru capul tău.
O schimbare a dietei nu este o dietă accidentală, ci își propune să obțină rezultate pe termen lung și, mai presus de toate, durabile. Dacă mai ai doar câteva săptămâni pentru o vacanță pe plajă, atunci șterge câteva zile de păcat, dar practic conceptul rămâne. Sunteți deja pe drumul cel bun.
Al doilea pas către o dietă naturală este puțin mai extinsă. Genele noastre s-au schimbat cu greu din epoca de piatră, în timp ce obiceiurile noastre alimentare s-au schimbat masiv în ultimele secole. În trecut, locuitorii peșterii se mișcau cu siguranță mult pentru câteva calorii, astăzi trebuie doar să apelați la telefon și pizza bogată în calorii este livrată.
Mănâncă natural, în loc să postească
Dar nu numai disponibilitatea alimentelor s-a schimbat, ci și compoziția. În trecut, oamenii mâncau în mod natural. Ceea ce se mânca era ceea ce se putea vâna sau culege, de exemplu carne, pește, nuci, fructe de pădure, rădăcini și legume.
Ceea ce omul preistoric nu știa, totuși, erau produsele din lapte și cereale sau alimentele procesate industrial. Utilizarea lor este în mod corespunzător rea pentru noi, deoarece genele noastre s-au schimbat cu greu de atunci.
Deci, o modalitate bună de a obține o siluetă de bikini subțire este să vă întoarceți la produsele naturale. Cumpărați cea mai proaspătă mâncare posibilă și cumpărați-o singur. Și stai departe de alimentele care spun că sunt sănătoase. Numai ceea ce poate fi recunoscut ca natural este sănătos.
Tot ceea ce a fost procesat de industrie nu este sănătos și natural, poate fi mai puțin digerabil și te îngrașă. Nu trebuie să schimbi totul dintr-o dată, dar are sens să te ocupi mai des de dieta ta.
Pentru a slăbi, este suficient dacă mâncați regulat și evitați în mare măsură carbohidrații seara. Un stil de viață mai sănătos, pe de altă parte, include și manipularea conștientă a alimentelor.
În următoarea parte a seriei de figuri de bikini veți găsi un plan de antrenament de ultim moment pentru ultimele 10 zile înainte de vacanță.