Figura de vis a proiectului - revista care rulează
Cântarul nu spune totul
Fii în formă sau arată în formă
Oricine a fost deja un spectator sau participant la un eveniment de alergare mai mare cu siguranță nu a scăpat: Cei care aleargă în cele mai bune momente au corpuri stricte care nu dezvăluie niciun gram de grăsime. Un lucru este sigur: cât de multă greutate ați pus pe cântar are un impact asupra performanței și, mai ales, asupra sănătății. Dar aspectul exterior nu este întotdeauna o reflectare a condiției fizice.
O burtă rotundă, coapsele puțin prea strânse sau tampoane grase pe șolduri - cine nu le cunoaște, zonele cu probleme mici și mijlocii de pe propriul corp care te fac nemulțumit. Nu este de mirare când considerați că lumea media ne confruntă cu corpuri de vis în fiecare zi.
Subțire la exterior și groasă la interior
Cu toate acestea, un exterior subțire nu poate fi dedus automat dintr-un interior subțire. În acest fel, persoanele care îndeplinesc exterior toate idealurile de greutate și IMC se pot dovedi a fi pacienți cu risc real atunci când se uită în corpul lor. Acești oameni sunt cunoscuți sub numele de Tofis (subțire în exterior, grăsime în interior), au aproape nici o masă musculară, dar au un procent ridicat de grăsime viscerală.
În schimb, sportivii sportivi cu multă masă musculară și un procent scăzut de grăsime corporală au adesea o valoare IMC de peste 25, ceea ce îi definește ca supraponderal. Deci vedem: Nici greutatea corporală, nici indicele de masă corporală nu spun nimic despre starea de sănătate a interiorului corpului.
Ce înseamnă asta în termeni concreți? Să ne întoarcem la procentul de grăsime viscerală - factorul decisiv în ceea ce privește sănătatea ta și figura de vis a proiectului. Mai ales cei care au așa-numita figură de măr și astfel depozitează grăsimea viscerală în mijlocul corpului sub formă de stomac sunt predispuși la boli metabolice și cardiovasculare.
Deoarece grăsimea viscerală, spre deosebire de grăsimea subcutanată, este foarte activă din punct de vedere metabolic, produce diferite substanțe semnal care influențează metabolismul glucozei și al grăsimilor și senzația de foame. Cei care au un exces de grăsime viscerală prezintă riscul de diabet de tip 2, accident vascular cerebral sau cancer. Prin urmare, dacă faci ceva pentru capacitatea ta fizică, nu numai că slăbești, deoarece pierzi grăsime viscerală, dar îți protejezi și sănătatea.
Trei reguli pentru slăbirea sănătoasă
După cum sa menționat deja, exercițiile fizice sunt o cheie importantă pentru sănătatea și pierderea în greutate. Evitați strategiile de slăbire publicitate pe internet și urmați în schimb trei reguli simple.
Pierderea în greutate funcționează printr-un echilibru energetic negativ. Asta înseamnă: Evitați caloriile pe zi, dar maximum 500 kcal. Evitați părtinirea în alegerea alimentelor. Și stabiliți-vă obiective realiste.
Nimeni nu slăbește cinci kilograme într-o săptămână într-un mod sănătos. Orientați-vă pe marca de 1,5 kilograme pe lună. Oricine dorește să obțină un succes rapid prin restricționarea drastică a aportului de energie, antrenament excesiv sau excluderea unilaterală a nutrienților își forțează corpul într-un mod economic și face contrariul.