Fiica mea de 13 ani vrea să urmeze o dietă - MaFamilleZen
De Jean-Michel, 07/09/2010
Jean-Michel COHEN - medic nutriționist
Primul lucru de verificat este dacă sunteți supraponderal, real sau imaginat (se compară cu modelele, de obicei prea slabe) ale fiicei tale. Curba lui înălțime-greutate, vizibilă în fișa sa de sănătate, facilitează identificarea acestuia.
Dacă are câteva kilograme în plus, îl puteți îndruma către un dietetician sau medicul dumneavoastră care îi va oferi sfaturi personalizate, mai ales prin reechilibrarea dietei.
Creșterea nu este cu siguranță un moment bun pentru a alimenta: această perioadă necesită contribuții specifice, esențiale.
Această reechilibrare, asociată cu activitatea fizică regulată, este de obicei suficientă pentru o pierdere în greutate treptată și durabilă.
Dacă fiica dvs. se percepe supraponderală, chiar dacă se încadrează complet în normă, nu ezitați să verificați cu ea, pentru început, că adoptă comportamente corecte.:
- Respectați un ritm alimentar (4 mese pe zi: mic dejun, prânz, ceai după-amiaza și cină), nu săriți peste mese.
- Mănâncă puțin din toate la masa (legume crude și/sau fierte, carne, pește sau ouă, alimente cu amidon, brânză sau produse lactate și fructe).
- Limitați alimentele grase, dulci și sărate.