Fiind vegan, de ce este mai bine pentru sănătatea mea
A fi vegan: avantajele pentru fizic și greutate
A fi vegan îmbunătățește performanța atletică
Nu numai că poți fi foarte bine vegan și atletic, dar, în plus, o dietă vegană ajută la îmbunătățirea performanței fizice. !
A alimente vegetale ar oferi mai multă energie, mai puțină durere și o sănătate generală mai bună.
Julieanna Hever, autorul The Complete Idiot's Guide to Plant-Based Nutrition, adaugă că sportivii vegani se recuperează mai repede după exerciții.
Evident, acest lucru este valabil numai dacă nu vă lipsește nimic, în special proteine.
Ceea ce implică consumul vitamina B12 ca supliment și pregătiți combinații de alimente care garantează un aport suficient de proteine.
Pentru că fără combustibil, fără performanță !
O dietă vegană poate ajuta la pierderea în greutate
În primul rând, un punct: nu devii vegan să slăbești.
Acestea fiind spuse și, în mod surprinzător, o dietă vegană este mult mai puțin bogată în grăsimi decât o dietă clasică, produsele de origine animală fiind cele mai bogate în acizi grași saturați.
Într-adevăr, mai multe studii, inclusiv cea a unei echipe de cercetători de la Universitatea din Carolina de Nord din Statele Unite, au descoperit o scădere în greutate mai mare la participanții vegani decât la cei care au urmat o dietă clasică de slăbire.
Oamenii vegani au un IMC mai mic
Amintiți-vă, IMC și greutatea ideală nu sunt valori suficiente pentru a judeca sănătatea bună a unei persoane.
Pe de altă parte, un IMC „sănătos” reduce riscul bolilor cardiovasculare, al osteoartritei sau al multor tipuri de cancer.
Cu toate acestea, conform mai multor studii, inclusiv Asociația Americană a Diabetului și Colegiul Regal de Practică Generală din Noua Zeelandă, IMC mediu al persoanelor vegane este mai mic decât cel al persoanelor cu orice alt tip de dietă.
Veganismul, secretul pielii frumoase ?
Nimeni nu are acnee pe insula Kitava din Papua Noua Guinee, se arată în studiu.
Cauza asumată de cercetători: această populație trăiește din alimente neprelucrate, foarte sărace în lipide și mai ales în mare parte vegetariene.