Experiențe dietetice ketogene - obezitate - med1
Buna dragilor mei? Știu că jumătate de an este aproape terminată, dar am vrut să încep dieta acum. Și am dat peste o dietă ketogenică. Problema mea este pofta. poate vreunul dintre voi a avut deja experiențe cu dieta ketogenică? și dacă da, chiar ajută?
Buna dragilor mei? Știu că jumătate de an este aproape terminată, dar am vrut să încep dieta acum. Și am dat peste o dietă ketogenică. Problema mea este pofta. poate cineva dintre voi a avut deja experiențe cu dieta ketogenică? și dacă da, chiar ajută?
Bună ziua Anne-Marie, fiica mea face acest lucru în prezent. Potrivit ei, reduce pofta și ajută la îmbunătățirea metabolismului grăsimilor și, pe de o parte, reduce pofta și, pe de altă parte, previne fluctuațiile zahărului din sânge. Din păcate, habar nu am cum funcționează dieta și dacă funcționează.
Am facut-o. Nu devii lacom, dar ai nevoie de multă disciplină.
Vă simțiți rău chiar și în prima săptămână.
Buna dragilor mei? Știu că jumătate de an este aproape terminată, dar am vrut să încep o dietă acum. Și am dat peste o dietă ketogenică. Problema mea este pofta. poate vreunul dintre voi a avut deja experiențe cu dieta ketogenică? și dacă da, chiar ajută?
Bună ziua Anne-Marie, fiica mea face acest lucru în prezent. Potrivit acesteia, reduce pofta și ajută la îmbunătățirea metabolismului grăsimilor și, pe de o parte, reduce pofta și, pe de altă parte, previne fluctuațiile zahărului din sânge. Din păcate, habar nu am cum funcționează dieta și dacă funcționează.
Mulțumesc dragă Linda, de cât timp faci asta?
Am facut-o. Nu devii lacom, dar ai nevoie de multă disciplină.
Vă simțiți rău chiar și în prima săptămână.
Am facut-o. Nu devii lacom, dar ai nevoie de multă disciplină.
Vă simțiți rău chiar și în prima săptămână.
De cât timp ții dieta. Îmi imaginez, de asemenea, că este foarte obositor să te descurci fără carbohidrați.
Am durat 6 luni.
Am urmat o dietă LC/ketogenă de aproape 2 ani. LC/Keto pentru că este o chestiune de definiție. Am trăit așa:
Foarte puțini carbohidrați la începutul celor 2 săptămâni, bea mult. Apoi 6 zile keto/LC, 1 zi zi neglijentă. Schlampertag înseamnă că am mâncat tot ce mi-am dorit.
După câteva săptămâni/luni veți avea suficientă mâncare acasă pentru a face produse de patiserie LC sau altele asemenea.
Pentru mine a fost forma perfectă de nutriție la care voi reveni după sarcină. În acest moment observ, de asemenea, că dieta kh mă conduce la pofte și dorința de dulciuri etc. este extrem de mare. În plus, am avut semnificativ mai puține probleme cu stomacul/intestinele și rareori m-am simțit „supra-mâncat”. Dar cred că o dietă ceto permanentă pură nu ar fi fost nimic pentru mine. Uneori vrei doar să mănânci cartofi sau o pizza adevărată cu aluat sau pepene veritabil sau altele asemenea. Și această zi pe săptămână mi-a satisfăcut nevoile pentru întreaga săptămână și am avut de așteptat cu nerăbdare, mai ales că este bineînțeles grozav dacă, de exemplu, tu sâmbătă și apoi pe drum. În unele restaurante este puțin dificil să găsești ceva dacă nu vrei să mănânci o salată prea scumpă.
Am găsit că începutul foarte strict este destul de dur. Nu am fost la înălțime cu cantitățile etc. și am mâncat și calorii reduse, ceea ce a fost cam prost. Dintr-o dată, carbohidrații și caloriile au dispărut și au avut câteva efecte, cum ar fi durerile de cap etc., dar au dispărut relativ repede.
Devreme: aproximativ 0,75 litri de cafea cu lapte (da, mult, știu; P), 1 boia, 1 ou
Prânz: porție uriașă de salată grecească cu brânză de oaie și măsline
Seara: Pui într-un sos de muștar smântână cu orez shiratake
Între: un castravete, nuci, cremă de brânză granulată sau altele asemenea.
Care este telul tau Vrei să te schimbi definitiv sau să slăbești puțin? Am încercat mult să slăbesc și să-l țin. Întotdeauna a eșuat din cauza fezabilității și că „dietele” pur și simplu nu mi-au satisfăcut gustul. Nu am perceput deloc schimbarea dietei ca pe o dietă. Tocmai mi s-a potrivit, viața mea și obiceiurile mele alimentare normale. Nu am fost niciodată un consumator uriaș de pâine, tăiței sau orez, așa că mi-a fost ușor să las lucrurile în afară și să le înlocuiesc cu alte lucruri, cum ar fi tăiței vegetali sau orezul shiratake. Pur și simplu nu știam cum să înlocuiesc lucrurile în acel moment. Dar, de asemenea, ar trebui să fiți conștienți de faptul că o dietă ceto pură nu poate fi neapărat cea mai sănătoasă din lume și puteți mânca o dietă ceto nesănătoasă, care nici nu ar fi atât de bună.
da, îmi dau seama că nu era „dieta ceto” din păcatul original pe care eram. Dar am vrut să raportez despre o variantă poate puțin mai durabilă, care - cel puțin pentru mine - avea o mulțime de aspecte pozitive. Nu trebuie să fie întotdeauna metoda ciocanului.
Keto, adică keto real, trebuie monitorizat din punct de vedere medical, altfel riști pietre la rinichi și alte lucruri inestetice.
Am încercat dieta keto și am ajuns la concluzia că nu era pentru mine.
Schimbarea de la început a fost foarte dificilă pentru mine, am avut pofte uriașe și dureri de cap și m-am simțit total epuizat. Gripa ceto a dispărut după câteva zile, dar starea mea de spirit nu s-a îmbunătățit. Am slăbit pentru că însemna că mănânc calorii destul de scăzute, dar am simțit că am mai puțină energie pentru antrenament.
În plus, a fost prea ciudat pentru mine să fac fără KH, deoarece abia atunci am observat câți KH sunt acolo. Trebuie să aveți grijă să nu depășiți cantitatea la sfârșitul zilei cu ardei sau nuci. Una peste alta, prea mult efort pentru prea puține beneficii (pentru mine personal)
Pe de altă parte, am o cunoștință care practică acest lucru de ani de zile. El se află în cea mai bună formă a vieții sale, nivelul lipidelor din sânge este excelent și se simte bine în legătură cu asta.
Dar am citit și că dieta ceto funcționează mai bine pentru bărbați.
Cred că depinde foarte mult de tipul de mâncare, dacă îl poți menține sau nu. Soțul meu a fost keto keto de trei ani, cu câteva excepții, cum ar fi vacanța. Nu are nicio problemă cu asta, dar i-a plăcut întotdeauna să mănânce porții uriașe de carne și legume. Garniturile nu au fost niciodată treaba lui. Gătesc pâine pentru el, cu tăiței konjac, legume sau salată ca garnitură. Nu aș rezista două zile, mănânc puțină carne și îmi plac foarte mult pastele, orezul și pâinea. Trebuie doar să-ți dai seama că viața socială suferă și că mâncarea în aer liber poate fi dificilă.
Am urmat o dietă LC/ketogenă de aproape 2 ani. LC/Keto pentru că este o chestiune de definiție. Am trăit așa:
Foarte puțini carbohidrați la începutul celor 2 săptămâni, bea mult. Apoi 6 zile keto/LC, 1 zi zi neglijentă. Schlampertag înseamnă că am mâncat tot ce mi-am dorit.
După câteva săptămâni/luni veți avea suficientă mâncare acasă pentru a face produse de patiserie LC sau altele asemenea.
Pentru mine a fost forma perfectă de nutriție la care voi reveni după sarcină. În acest moment observ, de asemenea, că dieta kh mă conduce la pofte și dorința de dulciuri etc. este extrem de mare. În plus, am avut semnificativ mai puține probleme cu stomacul/intestinele și rareori m-am simțit „supra-mâncat”. Dar cred că o dietă ceto permanentă pură nu ar fi fost nimic pentru mine. Uneori vrei doar să mănânci cartofi sau o pizza adevărată cu aluat sau pepene veritabil sau altele asemenea. Și această zi pe săptămână mi-a satisfăcut nevoile pentru întreaga săptămână și am avut de așteptat cu nerăbdare, mai ales că este bineînțeles grozav dacă, de exemplu, tu sâmbătă și apoi pe drum. În unele restaurante este puțin dificil să găsești ceva dacă nu vrei să mănânci o salată prea scumpă.
Am găsit că începutul foarte strict este destul de dur. Nu am fost la înălțime cu cantitățile etc. și am mâncat și calorii reduse, ceea ce a fost cam prost. Dintr-o dată, carbohidrații și caloriile au dispărut și au avut câteva efecte, cum ar fi durerile de cap etc., dar au dispărut relativ repede.
Devreme: aproximativ 0,75 litri de cafea cu lapte (da, mult, știu; P), 1 boia, 1 ou
Prânz: porție uriașă de salată grecească cu brânză de oaie și măsline
Seara: pui în sos de muștar smântână cu orez shiratake
Între: un castravete, nuci, cremă de brânză granulată sau altele asemenea.
Care este telul tau Vrei să te schimbi definitiv sau să slăbești puțin? Am încercat mult să slăbesc și să-l țin. Întotdeauna a eșuat din cauza fezabilității și că „dietele” pur și simplu nu mi-au satisfăcut gustul. Nu am perceput deloc schimbarea dietei ca pe o dietă. Tocmai mi s-a potrivit, viața mea și obiceiurile mele alimentare normale. Nu am fost niciodată un consumator uriaș de pâine, tăiței sau orez, așa că mi-a fost ușor să las lucrurile în afară și să le înlocuiesc cu alte lucruri precum tăiței vegetali sau orezul shiratake. Pur și simplu nu știam cum să înlocuiesc lucrurile. Dar, de asemenea, ar trebui să fiți conștienți de faptul că o dietă ceto pură nu poate fi neapărat cea mai sănătoasă din lume și puteți mânca o dietă ceto nesănătoasă, care nici nu ar fi atât de bună.
Vă mulțumim pentru contribuția dvs. informativă. La fel ca tine, îmi imaginez că este foarte dificil să mănânci o dietă completă de ceto, pentru că gătesc adesea cu carbohidrați. Dar vreau doar să ating un anumit obiectiv în următoarele 6 luni și poate că îmi place dieta atât de mult încât trec la o dietă ketogenică. Vreau să rezist și să nu planific o zi de înșelăciune, pentru că mă tem că mă voi pierde complet și că vor urma mai multe zile de înșelăciune