File de polac cu legume de rau și morcov; Yokebe
Timp de preparare: 30 min
- Gatiti cartofii in apa cu sare pana cand sunt al dente.
- Curățați raiul și morcovul, tăiați-le în bucăți mici și gătiți acoperite cu puțină apă sărată.
- Aduceți bulionul de legume cu frunze de dafin și piper la fiert într-o tigaie. Adăugați fileul de polac la o temperatură scăzută și gătiți acoperit timp de 6 minute.
- Puneți cartofii, peștele și legumele pe farfurie, turnați peștele și legumele împreună și reduceți.
- Tocăm măslinele și le adăugăm cu coaja de lămâie și ulei. Se toarnă sosul peste mâncare și se servește.
- 240 g file de polac
- 300 g cartofi, ceros
- 300 g cohlrabi
- 280 g morcovi
- 150 ml bulion de legume
- 2 frunze de dafin
- 20 g măsline
- 2 lingurițe de ulei de floarea soarelui
- coaja de lamaie rasa
- Sare piper
Valoare calorică 1315 kJ (315 kcal)
Proteine 27 g
Grăsime 10 g
Carbohidrați 28 g
Mai multe rețete
Frigărui Satay pe frunze de salată
Salată de legume și orez
40 min, potrivit și pentru planul tău de post!
Pasta cu cereale integrale all'arrabbiata
Ardei umpluti
25 min, potrivit și pentru planul tău de post!
Scoateți kilogramele.
Începeți dieta Yokebe acum.
Yokebe Diet Shakes sunt disponibile în farmacii, farmacii, supermarketuri selectate și online.
Conceptul de dietă Yokebe se bazează, de asemenea, pe o schimbare a obiceiurilor alimentare și de exerciții și a fost creat cu atenție.
Cu toate acestea, rezultatele individuale pot varia.