File de pui cu salsa și znoodles Sanguinum Blog

Deoarece este deosebit de scăzut în calorii și bogat în proteine, fileul de piept de pui este deosebit de popular cu salatele și legumele prăjite. Astăzi îl marinăm în condimente fierbinți și îl combinăm cu „tăiței” de dovlecei (numiți și „znoodles”) și o salsa de casă.

salsa

Puteți găsi o salsa alternativă în rețeta noastră „Fructe Paprika-Mango-Salsa”.

Ingrediente (rețineți cantitatea zilnică)

500 g file de piept de pui
Fulgi de ardei iute și praf de boia (fierbinte)
Sare piper
Ulei de măsline (în funcție de cantitatea zilnică)

Pentru salsa:
500 g roșii
1 ceapă
2 catei de usturoi
1/2 ardei iute
1/2 ceașcă de legume (fără zahăr și grăsimi)
1 lingură suc proaspăt de lămâie
Sare piper
posibil ceva eritritol (discutați cu terapeutul)
Patrunjel proaspat

Pentru znoodle:
Tăietor spiralat (sau decojitor de legume)
1 dovlecei
Sare piper

pregătire

  • Fileu de pui tăiat în bucăți de mușcătură și în ceva ulei de masline și ascuțite condimente Marinate (ardei iute, boia, piper).
  • roșii se spală și se taie în bucăți mici, ceapă și chili curata si toaca.
  • ceapă Se prăjește într-o tigaie până devine translucid, usturoi apăsați în, roșii, chili și Bulion de legume se adaugă și se lasă să fiarbă. Cu Suc de lămâie, sare și piper după gust.
  • Este Salsa bine gătit, pus într-un castron și proaspăt tocat pătrunjel se amestecă.
  • Marinatul Fileu de pui Se prăjește bine într-o tigaie - znoodle se pot prepara și în aceeași tigaie. In plus dovlecel printr-o Tăietor spiralat Întoarceți (alternativ tăiați felii cu un cojitor), condimentați cu sare și piper și prăjiți.
  • Znoodles, file si Salsa Aranjați pe o farfurie, presărați încă câteva fulgi de ardei iute și serviți.

Sunteți interesat de vindecarea metabolismului Sanguinum și doriți sfaturi fără caracter obligatoriu? Crezi că ...? Găsește aici Însoțitorul dvs. personal de slăbit.