File de pui impanat cu fulgi de ovaz - Sanatos si gustos

File de pui pane cu fulgi de ovăz

Îi spun „mulțumesc” lui Thibault Geoffray pentru această rețetă fabuloasă, este ușor de făcut, destul de rapid și teribil de delicios.

Pentru ca acest fel de mâncare să rămână sănătos, este necesar să respectăm proporțiile date și să îl însoțim cu o salată de spanac sau alta cu un sos ușor (iaurt natural + muștar, sare și piper de exemplu).

Pe de o parte:

346 calorii, 8,2 g carbohidrați, 15,9 g grăsimi, 42,9 g grăsimi proteină

fulgi

Pentru 2 persoane:

2 fileuri de pui prea groase

40 g fulgi de ovăz

40g făină integrală

2 lingurite de plante Provence

2 lingurițe de pudră de usturoi