Cum m-am întors la sport - les demoizelles
Acesta este un articol pe care mulți dintre voi mi l-ați întrebat pe Instagram. Au apărut mai multe întrebări de genul: Cum te-ai întors la sport? Este dificil să alergi? Cât de departe alergi ?
Așa cum am promis, voi încerca să vă împărtășesc călătoria mea sportivă și să vă dau cele mai bune sfaturi pentru a relua sau a începe sportul. Sfatul meu este specific experienței mele și a ceea ce am pus în aplicare în ultimele luni. Am început prin a-mi schimba dieta prin reechilibrarea dietetică despre care v-am spus >> aici> aici
Mulți dintre voi îmi spuneți că sunt o adevărată sursă de motivație, știți că nimic nu mă face mai fericit. Pentru că eu însumi împărtășind provocările mele cu voi, câștig motivație și perseverență. Deci este un schimb câștig-câștig și sper că ne vom motiva în continuare.
CUM M-AM REVENIT LA SPORT ?
M-am întors la sport pe 22 ianuarie, ziua în care am început reechilibrarea dietei. Am vrut să combin o dietă echilibrată și sport, pentru mine cei doi au fost inseparabili pentru a-mi atinge obiectivele.
Când începi să alergi, nu prea vrei să-ți pierzi toate eforturile mâncând orice. Prin urmare, a fost vital pentru mine să fac un sport care să mă conștientizeze de eforturile mele zilnice și care m-a motivat suficient pentru a pregăti mese sănătoase.
Alergând, am urât întotdeauna! Cu toate acestea, nu am văzut niciun alt sport suficient de flexibil pentru a mă adapta la programul meu de lucru. Avantajul acestei activități sportive este că poți merge când vrei și poți să faci mișcare oriunde te-ai afla.
Până în prezent, combinând sportul și o dietă echilibrată, am slăbit 22 kg. Alerg din două în două zile de mai mult de 5 luni, adică de 3 ori pe săptămână. De asemenea, profit de obicei de ocazia de a-l lua pe câinele nostru Charly pentru o plimbare lungă, care este încântat să facă exercițiul. În cele din urmă depinde de zile! A avea un câine este deosebit de stimulant pentru a vă întoarce la sport și mult mai ușor atunci când decideți să începeți. Cu toate acestea, nu alerg în fiecare zi cu Charly, ci doar o dată pe săptămână, celelalte zile alerg singur cu un podcast bun la urechi.
Astăzi, îți dau cele 8 sfaturi ale mele pentru a te întoarce la sport, a-ți îmbunătăți abilitățile, a învăța să îl iubești și, mai presus de toate, a te face fericit! Pentru că distracția este esențială pentru a începe această aventură. Te vei întrece, vei învăța să te iubești, te vei accepta, îți vei sculpta corpul și vei vedea rapid rezultatele, îți garantez !
Va fi una dintre cele mai satisfăcătoare experiențe pe care le veți vedea vreodată și nu veți dori să vă întoarceți. Sportul m-a împăcat cu mine, era nedespărțit de reechilibrarea dietei și îmi permitea să mă țin în vremuri când voiam să sparg. M-a ajutat să câștig rezistență, m-a sculptat, m-a obosit și eu, dorm mult mai bine și nu m-am simțit niciodată atât de bine ca astăzi.
A fost o adevărată renaștere.
PRIMUL SFAT: Mergeți la ritmul său
Întrebarea care a apărut cel mai des în MP este cum alerg 10 km? Te voi liniști imediat, nu am început să alerg distanța asta peste noapte. Când m-am hotărât să mă întorc la jogging, am știut că va fi dificil și, în ciuda tuturor voinței mele bune, am avut puțină rezistență și mi-am pierdut rapid respirația. În plus, nu am ales un sport care să-mi placă mult, dimpotrivă.
Când am început alergam pe distanțe foarte scurte. Am avut întotdeauna o groază groaznică de alergat și se întoarce la tradiționala școală gimnazială care ne este provocată în clasa a VI-a. Atunci am fost făcut să urăsc această disciplină. Dar serios. La fel de mult a alerga după o minge nu a fost niciodată o problemă pentru mine (am făcut 7 ani de baschet), dar a nu urmări nimic a fost întotdeauna un iad !
În prima zi în care am început, nu prea aveam un scop, voiam doar să-mi ofer mijloacele de a mă depăși pentru sănătatea mea mai presus de toate și pentru bunăstarea mea. În 5 luni, m-am perfecționat, mi-am lungit distanțele metru după metru și astăzi pot chiar să fac niște trasee cu un pic de altitudine. Pentru că de obicei sunt fata căreia nu-i place să alerge, dar, mai mult, dacă lucrurile devin grele, nu, mulțumesc! Voi începe să merg și să cobor brațele foarte repede. Așa că am evitat ceea ce m-ar putea duce direct la eșec și am început prin a alerga pe cursuri plate care nu mi-au amintit de dificultatea unei curse.
La început abia alergam 2 kilometri și când vă spun 2 kilometri, să fie clar, alergam 500m, mergeam 50m, ridicam 700m și mă opream din nou. A fost foarte dureros și dificil pentru mine, dar am ținut pentru că știam că este necesar să mă perfecționez în această disciplină.