Firme de stomac, picioare; Antrenorul de fitness Butt dezvăluie noul său antrenament HIIT - FIT FOR FUN

Potrivit multor experți în fitness, antrenamentul la intervale de intensitate mare (HIIT) este cel mai eficient program de exerciții pentru un corp slab. Noul antrenament HIIT de la un antrenor de fitness topește grăsimea abdominală și strânge picioarele și fesele. Așa se face.

picioare

Pentru anumite linkuri din acest articol, FIT FOR FUN primește un comision de la dealer. Aceste legături sunt marcate cu o pictogramă. Mai Mult

Scopul mai multor grăsimi abdominale și un corp mai ferm este obiectivul multor sportivi și al celor care doresc să slăbească. Experții sunt de acord că o combinație de exerciții fizice și o dietă sănătoasă este cheia acestei figuri de vis.

Antrenamentul cu intensitate ridicată (HIIT) este deosebit de eficient în lupta împotriva excesului de grăsime corporală. Cu această metodă de antrenament, sloturile de mare intensitate alternează cu perioadele de odihnă.

Cunoscutul antrenor de fitness John Kersbergen din SUA a dezvăluit acum noul său antrenament HIIT pe portalul „popsugar”.

Antrenamentul constă dintr-o parte de încălzire (1,5 minute) și trei exerciții (40 de secunde fiecare) care necesită forță și, în același timp, crește ritmul cardiac.

Aceasta este urmată de o pauză de 20 de secunde. Potrivit lui Kersbergen, ar trebui să repetați antrenamentul de șapte ori pentru a obține un total de 45 de minute.

Desigur, vă puteți recupera între fiecare antrenament - dar ar trebui să continuați antrenamentul după 1,5 până la 2 minute. Kersbergen vă recomandă să faceți programul HIIT de trei ori pe săptămână pentru a vă maximiza rezultatele de formare.