Fișă specială abdominală Lepape-Info
De Renaud Longuèvre la 3 noiembrie 2011
Totul despre abs
Antrenorul dvs. vă oferă o perspectivă completă asupra acestei zone a corpului uman. Vei ști totul despre abs: pentru ce sunt folosite, cum funcționează și mai ales cum să le lucrezi. Batoanele de ciocolată sunt posibile, dar preferăm să vă avertizăm, aici, nicio formulă magică pentru a pierde stomacul, ci mai degrabă a lucra și a transpira !
Ce sunt abs ?
Aceasta se numește grup muscular. Se află pe stomac. Un grup muscular este format din mai mulți mușchi, care sunt ei înșiși alcătuiți din mai multe fibre musculare. Există 4 mușchi care alcătuiesc „abdomenul”: rectul abdominis care ocupă partea centrală, oblicul mare și oblicul mic care sunt situate pe laturi și transversul care este mai adânc.
Acest grup muscular începe sub coaste și se termină pe pubis.
De ce ar trebui să reușim ?
Pentru spate: mai întâi pentru că oferă sprijin și protecție coloanei vertebrale. Când tonusul muscular al abdomenului este prea slab, atunci discurile intervertebrale acționează ca un amortizor pentru șocurile și presiunile primite de coloana vertebrală. Când aceste discuri sunt comprimate în exces, atunci starea lor se deteriorează, se inflamează și ies din canalul circular al coloanei și apasă pe terminațiile nervoase situate în apropierea vertebrelor. Acesta este celebrul herniat disc dureros. Deci, în primul rând prevenirea problemelor de spate face ca întărirea abdominală să fie atât de esențială.
Să fii frumos: după aceea, este adevărat că, lucrându-ți abdomenul, îți vei slăbi talia și vei pierde burta, deci există un interes estetic foarte real. Din punct de vedere psihologic, ce fericire să-și vadă abdominalele se conturează zi de zi.
Să fii eficient în acțiuni sportive: abs sunt foarte implicați în mobilizarea și stabilitatea bazinului. Bazinul este intersecția corpului uman și o mare parte a echilibrului este jucată în această zonă. Un jucător de golf, un jucător de tenis, un alergător sau chiar un boxer au nevoie de abdominale bune pentru a asigura transmiterea forțelor fără a pierde și pentru a face mișcările lor mai eficiente.