Fișiere LeDiet Ce dietă să alegeți
Pierderea în greutate rămânând sănătos, fără deficiențe și menținerea greutății câștigate în timp este posibilă, dar nu știm întotdeauna cum să facem față tuturor dietelor care există pe piață.
Deoarece, deși toate dietele oferite constau în limitarea aportului de calorii, acestea nu sunt toate lipsite de riscuri.
Într-adevăr, atunci când cineva decide să meargă la dietă, alegerea poate fi adesea ghidată de dorința de a slăbi rapid, cu riscul de a slăbi „prost”.
Între dietele de revistă, dietele de modă și dietele „miraculoase” care promit o slăbire prea rapidă de tipul „pierde 10 kg în 10 zile”, nu știm care să alegem.
Diferitele tipuri de dietă
Dietele standard, propuse de exemplu de reviste de multe ori cu abordarea verii sunt identice cu toate, în timp ce nevoile sunt diferite pentru fiecare dintre noi. Într-adevăr, ele nu iau în considerare vârsta, construcția, scopul scăderii în greutate sau dorințele fiecărui individ. Sunt directivi, nu lasă alegerile alimentare și ignoră obiceiurile alimentare ale fiecărui candidat la pierderea în greutate.
Apoi, trebuie să meargă la cumpărături foarte specific pentru ceea ce vi se cere să consumați. Pierderea în greutate devine apoi restrictivă și plictisitoare, poate fi posibil să urmeze într-o perioadă scurtă, dar dificilă pe termen lung.
Dietele dezechilibrate corespund unor diete care îndepărtează grupele alimentare (fără carbohidrați (amidon, pâine, fructe), fără grăsimi, disociate, bogate în proteine etc.). Mai mult sau mai puțin repede, dar fatal, ajung să conducă la oboseală, iritabilitate, frustrare, lipsă de energie sau chiar irosirea mușchilor. În plus, atunci când sunt urmăriți pentru o perioadă prea lungă de timp, cauzează deficiențe, în ceea ce privește nutrienții sau micro-nutrienții (vitamine și minerale), care îi pot face astfel periculoși pentru sănătate și pot duce la probleme cu inima, rinichii și chiar probleme. etc. De multe ori rezultă, de asemenea, să renunțe chiar înainte de a atinge greutatea țintă și există o recuperare rapidă a kilogramelor pierdute sau mai mult.
Dietele prea restrictive, în ceea ce privește caloriile sunt, de asemenea, o sursă de abandon, deoarece generează sentimente de foame și frustrare. Este ușor să slăbești atunci când nu mănânci suficient. Știm că este recomandat să fiți încă puțin flămânzi la ieșirea de la masă, dar nu până la punctul de a fi la fel de flămânzi când ieșiți de la masă ca la sosire! Dietele prea restrictive, care permit consumul de alimente în cantități prea mici, sunt dificil de urmat și nu țin cont de apetitul individual.