Fit @ Home! Alimentație sănătoasă pentru casă - pagina principală SGW

O alimentație bună este esențială pentru sănătate, mai ales în perioadele de Covid 19, când sistemul imunitar poate fi provocat. Un stil de viață sănătos este baza bunăstării noastre. Un pas esențial pentru a face ceva bun pentru propria sănătate este asigurarea unei diete echilibrate, variate și sănătoase.

Sfatul meu personal: Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați în timpul Corona

Sarcina redusă în carbohidrați este simplă și ușor de integrat în viața de zi cu zi. Încercați doar să evitați carbohidrații cât mai mult posibil. Asigurați-vă că mâncați multe legume și că există suficiente proteine.

Vă sfătuiesc puternic împotriva dietelor unilaterale! Singurul lucru pe care îl veți obține vreodată este efectul jo jo.

Sfaturi nutriționale pentru o dietă echilibrată

Mâncare de bună dispoziție

Starea de spirit afectează sistemul imunitar. Unele ingrediente din alimente pot ușura starea de spirit.

  • Sparanghelul (dacă este posibil fără sos) conține o mulțime de vitamine B + acid folic este implicat în producerea substanței mesager serotonină.
  • Condimente fierbinți piper + ardei iute, eliberare de hormoni ai fericirii (endorfine).
  • Ciuperci: bogate în vitamina D și seleniu.
  • Hreanul asigură o bună circulație a sângelui.
  • Făina de ovăz conține seleniu. Protejează celulele de radicalii liberi și întărește mușchii, inclusiv mușchiul inimii.
  • Feniculul este bun pentru digestie. Aproximativ 70% din celulele imune sunt localizate în intestin.
  • Lintea este bogată în zinc, ceea ce este important pentru înlocuirea celulelor.
  • Ceapa și usturoiul protejează împotriva radicalilor liberi.

Dacă încorporați shake-uri proteice, asigurați-vă că utilizați ingrediente pe bază de plante de înaltă calitate. Nu vă puteți aștepta la nimic sănătos de la produse ieftine.

  • home

Micul dejun sănătos din această dimineață:

Terci: fulgi organici multi-cereale (Kölln), lapte de migdale fără zahăr, apă, pulpă organică de mango de mere (REWE), căpșuni și afine.

Terciul real se mănâncă cald. Terciul este un terci nutritiv din cereale.

Fulgii de ovăz se fierb în apă și lapte până când au o consistență cremoasă. Eu personal fac fără smântână, zahăr și sare.