Fitness - antrenament cardio sau de forță pentru pierderea în greutate
"Ce este mai bine pentru a pierde în greutate, cardio sau antrenament cu greutăți?"
Subiecte ale articolului
Cardio
Antrenament de forță
Răspunsul
În primul rând mulțumesc pentru numeroasele comentarii utile și structura paginii.
Dar încă mai am o întrebare despre antrenamentul cardio și cu greutatea?
Toată lumea spune ceva diferit, fiecare are o teză sau un rezultat științific diferit,
În multe reviste profesionale se vorbește despre cardio după antrenamentul de forță pentru a topi grăsimea sau pentru a avea energie pentru antrenamentul de forță, în HIIT este documentat că cardio ar trebui să fie întotdeauna înainte de antrenamentul de forță, deoarece eliberarea hormonului este întreruptă de cardio.
Cu antrenamentul încrucișat în WOD, totul este amestecat sau alergat, flotări, alergare etc.
Care este părerea ta despre acest subiect?
În orice caz, te-aș sfătui Antrenament de forță înainte de antrenament de anduranță să se stabilească.
Motivul meu pentru acest lucru se bazează pe faptul că este necesară multă concentrare pentru unitățile de forță. Capul joacă, de asemenea, un rol important în antrenamentul de forță, în special cu greutăți mari. Este necesară multă coordonare, care este strâns legată de concentrare.
Indiferent de cercetările științifice, cred în continuare că ridicarea grele sau haltere este în continuare cea mai bună cale spre succes.
Acest lucru se face, de obicei, și în zona antrenamentelor încrucișate. Dacă se efectuează un program de forță în plus față de WOD-uri, acesta are loc de obicei înainte de WOD-uri. Din motivele pe care vi le-am dat. Amestecul componentelor are o conexiune ușor diferită. Cu MetCons este corect ca toate componentele să fie executate împreună. Dar aceste unități servesc și mai multă rezistență în sensul tău. Desigur, conceptul de formare încrucișată are și alte aspecte. După cum am spus, antrenamentul suplimentar pentru forța maximă este de obicei finalizat. În forum există, de asemenea, o postare interesantă pe acest subiect: „Antrenament încrucișat - Cât de des se antrenează forța?”
Cu un antrenament intensiv de anduranță în prealabil, ți-ai pune în cale. Corpul tău ar fi deja epuizat și nu ar mai putea performa la maximum. Cu toate acestea, performanța completă este necesară pentru îmbunătățire, în special în timpul antrenamentului de forță. Ar trebui să fie întotdeauna posibil să vă antrenați rezistența după aceea. Acest lucru nu necesită atât de multă concentrare și tensiune corporală, precum și alte abilități.