Fitness cele 5 accesorii sport pentru a avea acasă GQ France
Nu este nevoie de mult pentru a umple o sală de sport acasă. Iată cinci accesorii esențiale, precum și câteva exerciții și sfaturi despre cum să le folosiți și să modificați plăcerile.
Ți-e dor de sala ta? Reproduceți-l acasă cu aceste accesorii sport ușor de depozitat, care pentru unii vor fi la fel de mult decorate. De data aceasta, nu mai aveți scuze ...
1) Coarda de sărit
De ce ? Pentru că este accesoriul esențial, cel de păstrat dacă trebuie doar să alegi unul. Coarda de sărituri este cel mai complet exercițiu fizic care există, permițându-vă să faceți simultan cardio (astfel arde coaja) și construirea musculară integrală; coapsele și vițeii care lucrează împreună cu partea superioară a corpului (învelind cureaua abdominală, construirea mușchilor brațelor și umerilor). Acest exercițiu de coordonare stimulează, de asemenea, neuronii, îmbunătățind abilitățile noastre zilnice de concentrare. Lista beneficiilor acestui joc din curtea școlii este, prin urmare, foarte lungă: câștig în rezistență, tonus și putere, scădere în greutate, consolidare musculară și forță. Toți binecuvântați !
Cum? 'Sau' Ce ? Atenție, spoiler: nu veți sări, ușor, fluid și aerisit ca Mohamed Ali, la prima încercare. Dacă gestul pare atât de simplu atunci când îi vezi în special pe boxeri la lucru, găsirea ritmului potrivit, secvența potrivită și nepăsarea peste frânghie la fiecare 5-10 salturi durează puțin. Dar va veni. Principalul lucru este să rotiți coarda. Și să sară. Minim 15 minute pe zi (pauzele nu sunt incluse)
Ce ? Coarda de salt Smart Rope din Tangram Factory, echipată cu senzori magnetici care numără fiecare salt și 23 de LED-uri care afișează numărul din fața ta. 89,95 €
2) gantere
De ce ? Pur și simplu pentru a intensifica exercițiile zilnice ale „rutinei de dimineață” și a accelera construirea musculară. Este mai greu, sigur, dar este diabolic de eficient.
Cum? 'Sau' Ce ? Adăugându-le la exercițiile cardio de bază (cric de sărituri, ridicarea genunchilor, călcâi-fese etc.) sau în timpul unei sesiuni de box la umbră.
Ce ? Haltere Athlitech de 2,5 kg (disponibile la Go Sport) - 15,99 €
3) Antrenorul de acasă