Fitness cele 7 accesorii esențiale - Elle
Acasă, ar trebui să avem cu toții un kit de supraviețuire pentru fitness: mingea de gimnastică, pas, coardă ... Trebuie să avem. De oferit de Crăciun !
Fitness: cele 7 accesorii esențiale
O minge elvețiană
Numită și „minge de stabilitate”, „minge de gimnastică” sau „minge de potrivire”, această minge gonflabilă mare, al cărei diametru variază (55, 65, 75 cm), este ideală pentru lucrul mușchilor noștri posturali.
Exercițiu: stând în fața unui perete, mingea elvețiană introdusă între spatele nostru și perete ...
la. îți îndoiești picioarele;
b. împingem pe picioare, pentru a urca încet. Mingea se rostogolește de perete, nu ne rănim spatele, iar coapsele fac toată treaba !
Sincronizare: 30 de minute, de 2 sau 3 ori pe săptămână.
Cumpărături: în toate magazinele de sport, de la 10 €.
Un Gymstick
Acest băț, echipat cu două benzi elastice, este utilizat pentru toate tipurile de construcție musculară.
Exercițiu: stând, cu picioarele depărtate, ținem bara în mâini și ...
la. benzile de cauciuc sunt plasate sub tălpile picioarelor;
b. ridicăm brațele drept până la nivelul umărului.
Sincronizare: o serie de 15 sau 20 de răsărituri, de 2 sau 3 ori pe săptămână.
Cumpărături: de exemplu, pe http://gymstickfrance.fr, 57,69 EUR.
Un Bosu
Este o emisferă gonflabilă atașată la un fel de tavă. Excelent pentru îmbunătățirea echilibrului.
Exercițiu: partea plană a Bosuului împotriva solului ...