Fitness Challenge „Vreau un corp ca Sylvester Stallone” - 20 de minute
Alain vrea să se îngrașe. Pentru a face acest lucru, se antrenează de patru ori pe săptămână în sala de sport și mănâncă 3200 de calorii pe zi.
Când Fitness Challenge a început în mai, Alain cântărea 75 de kilograme, ceea ce este prea puțin pentru înălțimea sa de 1,80 metri. Este unul dintre acei oameni care s-au îngrășat foarte încet; mult timp nu a simțit foame.
Alain vrea să cântărească 80 de kilograme și să câștige mușchi până la sfârșitul provocării. Scopul său pe termen lung: felul în care arăta corpul lui Sylvester Stallone la vârsta de 47 de ani ar trebui să fie al său. Mai este un drum lung de parcurs. Pentru a face asta, Alain trebuie să mănânce acum. 3200 de calorii pe zi este implicit. „Nu aș fi crezut niciodată că aș putea mânca atât de mult”.
Locuitorul din Argovia nu este o persoană leneșă, prin munca pe teren, face între 25.000 și 30.000 de pași pe zi și poate fi găsit în sala de sport de aproximativ patru ori pe săptămână. Îi place cel mai mult să se antreneze cu greutăți libere.
Tânărul de 37 de ani nu doar mănâncă mai mult decât înainte, ci și mai conștient. "Mă simt mai în formă, mai relaxat și mai confortabil în corpul meu, de când acord mai multă atenție dietei mele."
Alain este deseori în timpul liber, de asemenea, cu un autovehicul: călătoriile în camionul monstru îi fac să bată inima mai repede.
Alain este unul dintre acei oameni care se îngrașă doar foarte încet. Un sentiment de foame i-a fost de mult străin. „O chiflă de pâine și un shake de proteine pe zi îmi sunt de ajuns”. Dar Alain nu este un om leneș, datorită muncii sale pe teren, face între 25.000 și 30.000 de pași pe zi și poate fi găsit în sala de sport de aproximativ patru ori pe săptămână. O mulțime de exerciții fizice și puțină mâncare au prețul lor, între timp bărbatul din Argovia cântărea doar 66 de kilograme.
Când Fitness Challenge a început în mai, el cântărea 75 de kilograme, ceea ce este prea puțin pentru înălțimea sa de 1,80 metri. Scopul până la sfârșitul lunii noiembrie: o greutate de 80 de kilograme și mai mulți mușchi. Scopul lui Alain pe termen lung: felul în care arăta corpul lui Sylvester Stallone la vârsta de 47 de ani, la fel ar trebui să fie și al lui. Pentru a face asta, Alain trebuie să mănânce acum. Valoarea implicită este de 3200 de calorii pe zi. Muesli Bircher la micul dejun, o vizită la un restaurant la prânz, un meniu gătit acasă seara și între ele mănâncă brânză, ouă și fructe. „Nu aș fi crezut niciodată că aș putea mânca atât de mult”.
Mai în formă, mai relaxat și mai bun
Tânărul de 37 de ani nu doar mănâncă mai mult decât înainte, ci și mai conștient. El verifică conținutul produselor care sunt promovate ca fiind sănătoase. „De obicei, le pun înapoi pentru că observ că sunt orice altceva decât sănătoase”. Alain se simte mai în formă, mai relaxat și mai confortabil în corp, deoarece a acordat mai multă atenție dietei sale.
Nu este dificil pentru el să pună în aplicare planul nutrițional Erpse. „Îmi place să mănânc mult mai mult”. Săptămâna trecută a încercat chiar să facă el însuși proteine. „Simplu, rapid și sănătos - dar atât de hidos încât nu am putut să-l mănânc”, spune Alain cu un rânjet auto-depreciat.
Tine ca o comparație
Mai mulți carbohidrați și patru antrenamente de forță în loc de antrenament de rezistență ar trebui să-l aducă pe Alain pe drumul cel bun. Rareori îi este greu să-și depășească sinele mai slab. „Este mai important pentru mine să îmi ating obiectivul.” Alain nu se compară cu alții. „Asta nu funcționează, toată lumea are cerințe diferite.”
Alain este adesea pe drum ca reprezentant de vânzări în domeniul protecției împotriva incendiilor și al stingătoarelor; fanii mașinilor clasice preferă să se bucure de seara cu prietenii și de cinema. Alain iubește când se întâmplă ceva. Acesta a fost, de asemenea, un motiv pentru care s-a înscris la provocare: pe lângă provocarea sportivă, i-a făcut apel să fie în public pentru o dată.
Provocarea de fitness durează din mai până în noiembrie 2017 - liderul comunității Julia și directorul de creație Stefan concurează împreună cu 18 cititori din toată Elveția. Aceștia sunt însoțiți de diagnosticul nutrițional Jürg Hösli și de echipa Erpse. Programul este susținut de KPT Krankenkasse și Polar. Puteți urmări provocarea și pe Instagram: 20min_Fitnesschallenge.