Fitness cum să slăbești picioarele Grazia

grazia

Slăbitul în picioare datorită fitness-ului nu este un vis. Efectuând mișcări specifice în mod regulat, este foarte posibil să vă rafinați coapsele și să vă modelați vițeii. Concentrați-vă pe cele mai eficiente exerciții.

Exercițiu de fitness: demi-puncte

Printre cele mai bune exerciții fitness pentru slăbi, găsim demi-punctele. Stând cu picioarele paralele, ridicați-vă călcâiele și pășiți înainte în vârfuri. Numărați până la 10 și puneți-vă călcâiele pe podea. Urcați din nou în vârfuri și mergeți pe cărare în direcția opusă. Pentru a vedea rezultatele, efectuați cinci seturi de două până la trei ori pe săptămână. Ideali pentru rafinarea vițeilor, pantofii demi-pointe ajută și la acoperirea întregului picior.

Slăbirea picioarelor cu lunges

Printre alte exerciții eficiente pentru slăbi, găsim fantele. Ridică-te cu fața la perete. Aduceți piciorul drept înainte și apăsați degetul pe perete în timp ce îndoiți genunchiul. Piciorul stâng este extins și piciorul este așezat plat pe sol. În timp ce expirați, împingeți genunchiul drept spre perete fără a-l elibera complet, astfel încât vițelul piciorului stâng să se întindă. Schimbați picioarele și adoptați aceeași poziție. Acest exercițiu de fitness, similar cu întinderea, este ideal pentru a ajuta mușchii să se relaxeze după un antrenament greu.