Fitness - fitness club-zündorf
Unul are mult din el, iar celălalt mai puțin.
De ce este asta ?
Cât de mult este bun ?
de unde vine ea?
Și cum o înveți ?
Majoritatea oamenilor sunt disciplinați într-un fel în viața lor .
Cursul vieții ne învață asta. Fie că ne prezentăm la lucru la timp în fiecare dimineață,
Copiii își fac temele în fiecare zi sau dacă gospodăria este îngrijită.
Există multe exemple!
E un lucru bun, pentru că unde mai mergem azi dacă nimeni nu ar fi disciplinat în vreun fel?
Ne-am scufunda probabil în haos: D
Deci, o anumită cantitate de disciplină este bună și sănătoasă pentru noi.
Asta înseamnă că faci lucruri pe care nu prea ai chef să le faci sau că ți-e prea lene să le faci,
pentru a face acest lucru .
Părinții sau bunicii îi învață deja pe copii cum să o facă.
Unele mai mult, altele mai puțin.
Dar disciplina din domeniul sportului? ?
Și aici există așa ceva.
Faptul este că, fără o anumită disciplină în sport (fie că este vorba de sporturi de competiție sau de recreere)
nu poți atinge niciun obiectiv sportiv!
Desigur, sportul necesită multă disciplină.
Dar putem realiza chiar mai mult din asta la maturitate.
Încorporați periodic unitățile de antrenament în planul săptămânal .
Ca cumpărăturile, treburile casnice sau spălatul dinților în fiecare zi.
Veți observa după câteva săptămâni că disciplina exercițiilor fizice în mod regulat este sănătoasă,
ne face mai în formă și corpul se simte mai rezistent.
Mușchii devin mai puternici, mobilitatea se îmbunătățește, iar postura devine mai verticală
iar încrederea noastră în sine poate fi enorm întărită de aceasta!
Dacă ai început deja să faci mișcare în mod regulat, acesta este primul pas pozitiv.
Acum este timpul să ne ținem!
Chiar dacă este adesea dificil, toți cei care au un scop sau dorința fermă de a deveni mai buni pot realiza TOTUL prin disciplină.
Poate că tocmai a fost o zi agitată și vii acasă și te gândești „oh nu, acum să faci mișcare și tu”
Acesta este tocmai punctul în care ar trebui să-ți spui „acum mai mult ca oricând” și se întâmplă, de obicei, după antrenament să pleci acasă cu capul limpede, frumos obosit, cu o senzație corporală bună și foarte mulțumit !
Și din nou ai arătat disciplină și poate te-ai apropiat puțin de obiectivul tău.
Cu acest tip de disciplină reușești, de asemenea, să te descurci mult mai bine în alte situații dificile de viață,
deoarece un stil de viață sănătos și sportiv te poate face să te potrivești și să fii puternic pentru orice altceva.
Nu te simți doar mai rezistent din punct de vedere fizic, ci și mai puternic din punct de vedere mental și mai stabil.
Sportul poate fi o ieșire foarte bună pentru reducerea stresului mental și fizic!
Și totul din pachet ne poate ajuta să trecem prin viață mai fericiți și mai lipsiți de griji .
O viață fără disciplină sportivă ar fi de neconceput pentru mine personal .
In acest sens: „Sportul este util și promovează sănătatea în toate situațiile”
De la Gerti Klein
De ce dansul este un sport minunat
Dansul este pur și simplu un talent general în atât de multe feluri. Pentru corpul nostru, mușchii, articulațiile și oasele, dar și pentru bunăstarea, satisfacția și sufletul nostru. Dansul te poate face fericit și te poate schimba atât de mult în viața noastră. În afară de asta, este un antrenament excelent sau chiar unul dintre cele mai bune sporturi de acolo .
Iată câteva motive pentru aceasta:
- Antrenament pe intervale: intervalele consumă cele mai multe calorii și îți măresc cel mai repede performanța. Antrenamentul la intervale înseamnă că intensitatea se schimbă continuu în timpul sesiunii de antrenament și există valori maxime și minime ale efortului puternic și ușor, dar efortul nu este complet întrerupt. Când dansăm avem toate aceste efecte și rezultatele lor pozitive, fără să știm chiar că le avem. Doar grozav sau nu?: D
- Distracție: Acesta este unul dintre cele mai importante lucruri în sport. Că este distractiv, nu trebuie să te forțezi și astfel rămâi motivat și te antrenezi continuu. Datorită varietății mari a dansului, există probabil gusturi diferite în ceea ce privește viteza, stilul de dans și muzica. Din fericire, există ceva pentru fiecare gust cu oferta de astăzi și fiecare poate alege stilul de dans care îi place cel mai mult.
- Muzică: Nu există aproape nimic care să conecteze oamenii la fel de mult ca muzica. Fie că este vorba de sărbători, festivaluri, concerte sau în sala de fitness. Muzica bună nu ar trebui să lipsească în niciun curs, indiferent dacă dansați sau sunteți epuizat în alt mod. Dar muzica ritmică încurajează pur și simplu dansul și distracția. Este minunat că poți combina acest lucru cu o sesiune de antrenament și apoi să te simți ca acasă și să te distrezi în același timp în grup.
- Forța și rezistența: pentru unii oameni, dansul poate fi doar „agitat” sau „nu un adevărat sport”, dar dansatorii pasionați știu că dansul poate fi foarte bine un antrenament eficient. Rezistența este îmbunătățită cât mai repede posibil, dar în același timp puterea și mușchii sunt crescuți. Deoarece întregul corp este de obicei în mișcare, dansul este un antrenament holistic în care nu apar dezechilibre și fiecare mușchi mic este antrenat în mod optim.
- Pasiune: Dansul trebuie să vină din inimă. Cu dansatorii pasionați, vine întotdeauna din inimă și este asociat cu o mulțime de emoții pozitive. Când ai găsit distracția de a dansa te face atât de fericit și este cel mai bun remediu pentru durere, stres sau furie. Când dansezi, poți să-ți exprimi sentimentele și să dansezi „balastul” de pe suflet .
Cum să scap de durerile de spate
Cele mai bune 10 sfaturi cu privire la modul de prevenire și ameliorare a durerilor de spate
În zilele noastre nu se mai întâmplă ca doar muncitorii săi suferă de dureri de spate. În zilele noastre, posturile incorecte se dezvoltă prin așezarea prea lungă, purtând în mod greșit sau prin dezechilibre în mușchi. Durerea persistentă ca aceasta poate reduce calitatea vieții .
Aici am reunit cele mai utile sfaturi și sugestii cu privire la modul în care puteți acționa singuri:
1. Stați maximum o oră la rând: Așezarea prea mult timp încordează coloana vertebrală și articulațiile legate de aceasta. În mod inconștient, acest lucru creează un spate încovoiat după un timp, care este însoțit de dureri de spate severe. Asigurați-vă că vă ridicați și vă întindeți picioarele mai des în timpul lucrului, de ex. la telefon, în timpul pauzei de prânz și de fiecare dată când ai senzația că umerii îți cedează înainte.
2. Luați cu voi aparate mici la lucru: O gantere Theraband sau 1 kg pot face minuni. Puteți să-l depozitați într-un sertar de birou și să îl instalați între ele prin antrenamente mici pentru partea din spate și partea superioară a corpului. Nu consumă foarte mult timp, deoarece sunt suficiente 10-15 minute pe zi. Toată lumea ar trebui să ia aceste minute în fiecare zi pentru sănătatea lor.
3. Program sportiv regulat: Un spate sănătos are nevoie de mușchi pentru a putea susține corect corpul superior. În caz contrar, apar o postură proastă și tensiune. Instruirea nu trebuie în niciun caz să fie prea unilaterală. Nu trebuie neglijată mobilitatea și antrenamentul activ pentru stomac și mușchii spatelui. Dacă nu ați găsit încă un program sportiv adecvat, vă putem oferi un remediu (consultați programul cursului). Înotul, gimnastica și stretchingul sunt, de asemenea, perfecte.
4. Ridicare prietenoasă pentru spate: Încercați să ridicați obiecte grele cu spatele complet drept. Apropiați-vă cât mai mult de obiect și apoi ghemuiți-vă. Centrul de greutate al corpului ar trebui să fie sub șolduri. Iată un exemplu:
Stânga -> FALS. Dreapta -> DREAPTA