Fitness în Bootcamp Ce aduce cu adevărat această femeie minunată
Marți dimineață, 6.30, ploaie: Și unde sunt? În parc, afară. În îmbrăcăminte sport. Ceva nu e bine aici. Sau nu? Oh, nu, în ciuda lipsei mele de somn, îmi vine din nou: m-am înscris singur. În tabără. Dimineața la 6.30 a.m. Și acum stau aici întrebându-mă ce am făcut de fapt acolo. Dar bine, bine, am vrut să știu cum sunt aceste tabere de boot, despre care toată lumea vorbește acum.
Foto: conținut editorial
- Am crezut că sunt atletic. Tort cu puf .
- Ce antrenament există în tabără de antrenament?
- Și o voi face din nou. Trebuie să fiu nebun
- Avantajele și dezavantajele taberei de boot dintr-o privire
Am crezut că sunt atletic. Tort cu puf .
Fac exerciții fizice în mod regulat. M-am gândit cel puțin până în prima zi a taberei de antrenament - dar mai multe despre asta mai târziu. De multe ori merg la jogging. Mă antrenez cu greutăți și aparate cardio în sala de sport. Nicio problemă pentru mine și în timp am avut una mică Încrederea în sine în sport însușit. De multe ori îmi place sportul. Dar bineînțeles că sunt cel mai fericit când pot să merg acasă bine transpirat.
Picioare umede incluse: nu există nicio reclamație la tabără
Foto: redacție
Doi prieteni îmi tot povestiseră despre tabăra lor de gheață. M-am gândit multă vreme: "De ce se torturează atât de mult?" Nu trebuie să te trezești dimineața devreme dacă poți face sport după muncă. Dar prietenii mei au fost întotdeauna mai entuziasmați de tabără. Și le-am urmărit tot mai mult. La un moment dat m-am gândit: Cumva poți vedea că fetele fac mult mai mult sport. Vreau si eu. Așa că m-am înscris la tabăra inițială. Nu știam ce fac .
"Mănâncă. Antrenează. Râde". scrie pe pagina de pornire. Sună destul de bine, m-am gândit la mine și m-am înscris plin de exuberanță. A fost o greșeală? În aproape toate orașele germane majore există acum o tabără de boot originală. Iar cererea crește. Nu e de mirare: cu toții ne dorim să fim mai în formă și să integrăm fitnessul mai ușor în viața noastră de zi cu zi. Și o tabără de boot care nu are o sală și aproape niciun echipament nu ajută, desigur. Dus dimineață rapid în parc. O oră de antrenament urmată de un duș proaspăt la serviciu.
Ce antrenament există în tabără de antrenament?
Nu este atât de ușor când stau în parc într-o dimineață rece și umedă de aprilie și mă uit în jur cu ochii somnoroși. Celelalte 7 „pradă” care sunt cu mine într-o tabără, de asemenea, nu par încă foarte potrivite. Ce acum? Începe: antrenorul nostru Jan ne arată câteva exerciții pentru a ne încălzi și apoi ne apucăm de treabă: Practic este un antrenament de intensitate mare (HIT). Asta înseamnă să faci cât mai multe exerciții în intervale scurte de timp.
Observ destul de repede că este destul de intens. Și ce mai observ: Antrenamentul meu la sală nu a fost foarte intens. Și astfel ora trece de fapt foarte repede. Dar, de îndată ce merg pe jos acasă, observ: ouch. Asta dă o mulțime de mușchi dureroși. Și așa este: A doua zi dimineață abia mă pot mișca. Mă doare, dar și eu sunt destul de mândră de mine. Pentru că fără mușchi adulți nu există construirea mușchilor. Și tocmai de aceea sunt în tabără.
Antrenorul nostru Jan are planul
Foto: redacție
"Ai de gând să faci tabără? Nu-i așa greu?" Sunt întrebat tot mai des. „Sigur că e greu”, Raspund. Dar cu cât aud mai mult această întrebare, cu atât mă gândesc mai mult: se îmbunătățește de fiecare dată. Și văd primele succese. Brațe mai ferme și mai multă forță. În plus, tabăra de antrenament nu înseamnă de fapt ceea ce mulți oameni își imaginează: antrenorul nostru Jan nu stă în jur cu o uniformă de armată care țipă la noi. El este acolo, asigurându-ne că facem totul bine. Și mai ales cu mine, el observă întotdeauna imediat când mă relaxez. Nu știu cum face asta. Apoi este unul mic Impingere de perseverență. Și, bineînțeles, când antrenorul stă lângă mine, voi încerca să dau puțin mai mult.
Și o voi face din nou. Trebuie să fiu nebun
"Puteți face mai multe flotări după tabără?", Jan mă întreabă când mă lupt din nou cu exercițiul urât. Și într-adevăr! După opt săptămâni pot face cel puțin o împingere corectă și completă. Și nu numai asta: Mă simt mai în formă și mai fermă! Se simte foarte bine. De fapt, atât de bine, încât m-am înscris imediat la următoarea tabără. Și din nou la 6.30 a.m.!
Avantajele și dezavantajele taberei de boot dintr-o privire
dezavantaj
- Vă puteți antrena afară pe orice vreme (chiar și în ploaie și zăpadă!)
- Antrenamentul este foarte intens (dureri musculare garantate)
- Opt săptămâni x 2 unități de antrenament costă 175 de euro
beneficii
- Aer curat în loc de un studio înfundat
- Grupuri mici/formatori bine instruiți
- Unele companii de asigurări de sănătate acoperă o parte din costuri
- Succesuri vizibile
De asemenea, interesant: Acest videoclip arată cât de irelevant este numărul de pe cântar atunci când te antrenezi regulat
Pentru a spune această poveste, echipa noastră editorială a selectat un videoclip care completează articolul în acest moment.
Utilizăm JW Player de la Longtail Ad Solutions, Inc. pentru a reda videoclipul. Puteți găsi mai multe informații despre JW Player în politica noastră de confidențialitate.