Fitness își dă seama că a nu face nimic poate fi benefic GQ France
Expertul în fitness Jessie Pavelka își câștigă existența inspirându-i pe oameni să facă alegeri mai bune în fiecare zi. Când a izbutit izolare, toată viața i-a fost răsturnată. Așa a pus lucrurile în ordine.
A apărea în aceeași conversație cu Zoom ca Jessie Pavelka este sincer nedrept. Deja în viața reală nu ar fi ușor să stai lângă acest tip de heartbroker american cu fălcile pătrate, așa că jogging în sala de ședințe numărul 1 (camera mea) este un pic ca un interogatoriu.
Acestea fiind spuse, Pavelka chiar nu are idee să te intimideze. Expert în fitness și gazdă TV pe care probabil l-ați văzut la diferite emisiuni TV de realitate dedicate pierderii în greutate, Pavelka a fost surprinzător de onest - față de cineva care lucrează în sănătate - când a vorbit despre cât de greu este să-l mențineți. coronavirus.
„Stilul meu de viață este cam haotic”, a recunoscut el, schițând rapid un portret al vieții sale petrecute călătorind pentru a ajuta liderii de afaceri și echipele lor să lucreze mai bine - și să se antreneze mai bine.
„M-am obișnuit cu acest mod de viață în nori și primele două săptămâni au fost un pic șocante pentru acest sistem de funcționare. Dar cred că este o adevărată revenire. ”
Acestea fiind spuse, fondatorul aplicației JP4 continuă să învețe în fiecare zi - inclusiv cum să fii mai disciplinat, cum să te distanți de tehnologie, cum să renunți la consumul de cafea. Am discutat cu el fără să ne lămurim ce înseamnă să fii expert în fitness și să încerci să inspiri oamenii.
Structura zilei
„Lucrul pe care nu ar trebui să-l faci este să te bazezi pe o rutină veche bună. Cred că trebuie să acceptăm faptul că lucrurile nu sunt așa cum erau. Acesta este primul pas. Este important să includeți un pic de rutină de bunăstare în ziua dvs. de lucru. Dacă nu aveți un loc de muncă? Trebuie să găsești acele respirații temporale când ai grijă de copiii tăi, la fel când nu faci nimic sau când joci jocuri video. Trebuie să aveți aceste momente pentru a vă reconecta cu voi înșivă. ”
„Revenind la experiența mea, am petrecut două săptămâni spunându-mi:„ Bine, asta nu funcționează pentru mine, ce se întâmplă? ” Deci asta trebuie să fac la jumătatea dimineții, la jumătatea după-amiezii. Circulaţie. Apoi este prânzul, cam în aceeași oră, este bine. Este o regulă, un ritual. ”
„Le voi spune tuturor să fie atenți cu primele cinci minute ale zilei, asta vă va oferi o privire asupra a ceea ce veți face pentru restul zilei. Ridică-te, fă niște meditații, mănâncă un mic dejun bun și mergi la plimbare, dacă poți să te conectezi cu tine în primul rând. ”
„Am vorbit cu unii dintre clienții mei care sunt pe cale de epuizare. Le spun: „Primul lucru de făcut este să renunți, bine? Dacă ești pe foc, ce faci? Oprește-te, răstoarnă-te pe pământ. Nu faceți nimic, puteți delega o parte din munca dvs., puteți anula unele întâlniri și vă ușurați programul. ”
Instruire
„Am crezut sincer că rutina de wellness se va dezvolta, că voi avea o mulțime de oportunități de a avea grijă de mine. Chiar a trebuit să mă forț să mă mișc ”.