Fitness la domiciliu câte calorii la periajul rozelor
Wellness pentru femei
Mașină de spălat care arată vârsta sa?
Cel puțin 40% reducere la articolele de la Bauknecht acum la OTTO
Există multe modalități de a scăpa de calorii, dintre care multe sunt legate de sport și antrenament, ceea ce nu tuturor le place în mod special sau poate că nu ai suficient timp pentru asta. Nu trebuie să mergem întotdeauna la o sală de gimnastică, pentru că a avea propria casă vă oferă un alt mod de a arde calorii și de a vă îmbunătăți condiția fizică. Pur și simplu puneți-vă energia în curățare dinamică, aceasta arde calorii, favorizează circulația, se întinde și întărește mușchii și stimulează hormonii fericirii la fel ca în cazul exercițiilor sportive.
Lista noastră „Top Nine” (pentru o vârstă medie și aproximativ 60 kg femeie/160 cm) cu cele mai bune activități de curățare pentru arderea caloriilor:
1. Curățarea geamurilor: 200 Kcal/oră
Curățarea ferestrelor necesită un efort viguros și este unică atunci când vine vorba de mișcările de curățare. Aici brațele și partea superioară a spatelui sunt bine alimentate cu sânge și întinse, o mișcare de echilibrare perfectă pentru cei care trebuie să stea la muncă mult timp și ca recompensă, ferestrele strălucitoare fac semn și, astfel, o atmosferă de viață frumoasă.
Calorii la curățarea geamurilor: 200 Kcal/oră
2. Curățarea podelei: 190 până la 350 Kcal/oră
Majoritatea dintre noi folosim instrumentele de zi cu zi pentru curățarea pardoselilor din gresie sau laminat. Această metodă arde foarte bine caloriile, aproximativ 190 Kcal pe oră. Dar dacă doriți cu adevărat să vă puneți în genunchi, puteți arde până la 350 Kcal/oră spălându-vă cu mâna. Dacă vi se pare inconfortabil în genunchi, ați putea încerca genunchiuri pentru a continua să ardeți caloriile. Poate de modă veche, dar foarte eficient.
Calorii pentru curățarea podelei: 190 până la 350 Kcal/oră
3. Schimbarea lenjeriei de pat: 140 Kcal/oră
Cele câteva calorii pentru a îndrepta patul după aerisire pot fi condimentate foarte repede prin schimbarea cearșafurilor. Pentru a schimba lenjeria de pat, avem nevoie de aproximativ 140 de calorii pe oră, ceea ce înseamnă o familie de patru persoane.
Calorii la schimbarea lenjeriei de pat: 140 Kcal/oră
4. Spălați interiorul acoperișurilor: 180 Kcal/oră
Pentru încăperile cu acoperișuri lavabile trebuie să (sau ar trebui) să le rezolvați cel puțin o dată pe an pentru a le curăța. Mai ales dacă există un șemineu, atunci mai des. Oricine are acoperișuri lavabile astăzi se va bucura că efortul de întindere și întindere care este necesar pentru acest loc de muncă arde aproape la fel de multe calorii pentru noi, precum curățarea geamurilor la 180 de calorii pe oră.
Calorii spălării acoperișului: 180 Kcal/oră
5. Curățarea scărilor: 185 Kcal/oră
Alergarea înainte și înapoi pe scări în timp ce curățați, mai întâi în sus și în jos cu aspiratorul, care de multe ori trebuie transportat suplimentar, apoi spălarea pieselor, părților laterale, balustradelor și benzilor din lemn aduce în joc aproximativ 185 de calorii pe oră. Scările au, de asemenea, un avantaj suplimentar, deoarece purtarea lucrurilor pe scări arde foarte bine caloriile, întărește picioarele și face ceva pentru fitness aerob.
Calorii la curățarea scărilor: 185 Kcal/oră
6. Praful: 120 Kcal/oră
O treabă ușoară, ușoară, care se plătește în fiecare zi, face praf. Acest lucru ține întotdeauna praful sub control și, de asemenea, arde o cantitate mică de calorii, 120 kcal pe oră. Praful de rame de uși, plinte și pereți completează praful într-un exercițiu cu adevărat extraordinar.
Praful de calorii: 120 Kcal/oră
7. Curățarea băii: 250 Kcal/oră
Pentru a face strălucirea numeroaselor suprafețe ale băii, avem nevoie de multă energie și, prin urmare, de calorii. Cei care au placat și pereții de sus în jos aproape au propria lor sală de gimnastică. Desigur, este foarte frumos când fiecare membru al familiei părăsește baia curată după utilizare. Dar totuși: gândiți-vă la calorii și supărarea este deja oarecum redusă dacă munca cumva vă rămâne mereu. Arzi 250 kcal/oră acolo, astfel încât să poți face duș imediat după aceea.;)
Baia curăță caloriile: 250 Kcal/oră
8. Rufele: 120 până la 150 Kcal/oră
Nici lucrările casnice mai ușoare nu pot fi lăsate în afara. Și acestea se adună și ele bine. Doar plierea și ordonarea hainelor proaspăt spălate și a textilelor de uz casnic utilizează 120 Kcal pe oră. Dacă călcați cu o oră în prealabil, veți arde încă 150 Kcal/oră. Aici se poate face și mai mult pentru circulația sângelui - dacă faci această sarcină ușoară în timp ce stai în picioare, de asemenea, îți promovezi ușor circulația sângelui și hormonii fericirii.
Calorii pentru spălarea și călcarea rufelor: 120 - 150 Kcal/oră
9. Aspirație: 165 Kcal/oră
În timp ce aspirarea este o sarcină ușoară, arde o cantitate surprinzătoare de calorii. În parte, acest lucru se datorează poziției în picioare și utilizării constante a brațelor. Și nu doar podelele și covoarele beneficiază de aceasta. Aspirarea canapelei și a saltelelor în mod regulat vă va ajuta să vă păstrați casa fără praf ascuns, iar cei care au animale de companie vor elimina, de asemenea, un procent mare de vizitatori nedoriti, cum ar fi puricii.
Calorii din aspirație: 165 Kcal/oră