Tough Mudder Acestea sunt caloriile pe care le ardeți Nestlé Nutrition Studio
Vrei să ieși din nebunia de zi cu zi a muncii, a cumpărăturilor, a copiilor și a gospodăriei? În sfârșit, experimentați ceva care vă împinge la limitele voastre? Poate ai prieteni care simt la fel? Atunci Tough Mudder este pentru tine! Tough Mudder: Un curs de obstacole pentru fiecare nivel
Tough Mudder este un eveniment extrem de obstacol în care echipele sau participanții individuali parcurg un curs de obstacole prin noroi, care este destinat să testeze forța mentală și fizică, spiritul de echipă și rezistența participanților.
Un curs de obstacole Tough Mudder are totul. O provocare provocatoare care vă va pune la încercare atât fizic cât și mental. Seria de evenimente are loc în diferite locații din toată Germania, cu distanțe diferite:
- Mudder mai dur: 16-18 km, peste 20 de obstacole (inclusiv măsurarea timpului și premii în bani)
- Tough Mudder (Full): 16-18 km, mai mult de 20 de obstacole
- Tough Mudder a ajutat: 8-10 km, 13 obstacole
- Tough Mudder 5k: 5 km, 10 obstacole
Diferitele formate ale curselor de obstacole diferă nu numai în ceea ce privește distanța, ci și în ceea ce privește centrul de greutate. În timp ce Tough Mudder Full, Half și 5k se concentrează pe munca în echipă, Tougher Mudder se adresează sportivilor cu spirit competitiv. Aici se face cheltuirea oficială, iar cei mai rapizi trei alergători primesc premii în bani.
Aceste obstacole te așteaptă pe Tough Mudder
Nu vă faceți griji: nu sunteți singuri! În timp ce vă luptați prin diferite tipuri de obstacole, veți găsi o mulțime de mâini ajutătoare și un sprijin mare alături de dvs. Ce așteaptă ea? Printre altele, un câmp de noroi atârnat deasupra liniilor electrice și un bazin umplut cu gheață. Dacă nu poți să zâmbești obosit despre asta, poți încerca mâna la un cadru de alpinism care a fost frecat cu noroi și unt. Oricine nu gestionează acest obstacol va fi aruncat în apă rece ca gheața. Urcarea în țeava alunecoasă este, de asemenea, o provocare, deoarece aici depinde în cele din urmă de a ajuta colegii călători și de a fi ajutați - numai împreună sunteți puternici!
Pista de alergare te va împinge cu siguranță la limitele tale, dar va fi și foarte distractiv. În spatele liniei de sosire, vă așteaptă o bere răcită și o mulțime de fețe fericite, cu o stare de petrecere. De la prima rundă din 2010, peste 3 milioane de participanți din întreaga lume au finalizat cu succes provocarea.
Nămol tare, mai greu, mai dur: asta este numărul de calorii pe care le arzi la o cursă de obstacole
Practic, un butoi Tough Mudder nu trebuie să fie tras continuu. Spiritul de echipă înseamnă că te oprești între ele sau că te plimbi prin secțiuni individuale.
Am folosit două scenarii ca bază pentru calcularea consumului de calorii:
Consumul de calorii Tough Mudder Plin fără mers
- Un alergător cu o viteză medie de 8,4 km/h are nevoie de aproximativ 129 de minute pentru o alergare de 18 km. Asta înseamnă un consum de calorii de 1254 kcal la femei (aprox. 65 kg) și 1581 kcal la bărbați (82 kg) pentru mersul singur.
- În plus, există 20 de obstacole care sunt planificate pentru aproximativ o oră de activitate. Acest lucru ar adăuga un consum de energie de aproximativ 520 kcal pentru femei și 656 kcal pentru bărbați.
- Consum total: femei 1774 kcal, bărbați 2237 kcal
- Timp total: aproximativ 189 minute (3h și 9 min.)
- Cu 4 km de mers, inclusiv opriri (stând la coadă pentru un obstacol, blocaj de motivație, ora de pornire etc.), adică 2 km de mers rapid și 2 km de mers lent, rezultatul este un consum de energie de 234 kcal pentru femei și 295 kcal la bărbați.
- Ceea ce rămâne este de 14 km la o viteză medie de 8,4 km/h, aproximativ 97 minute, ceea ce înseamnă un consum de energie de 975 kcal pentru femei și 1230 kcal pentru bărbați mijloace.
- În plus, există obstacolele care sunt planificate cu aproximativ o oră de activitate. Un consum de energie de aprox. 520 kcal pentru femei și 656kcal pentru bărbați a fi adaugat.
- Consum total: femei 1729 kcal, bărbați 2181 kcal
- Timp total: 227 minute (3h și 47 min.)
Doriți să participați la Tough Mudder, dar sunteți îngrijorat că nu sunteți la înălțimea provocării? Nu vă faceți griji: acolo unde există voință, există o cale. Rămâi atent, ia curaj. Coborâți de pe canapea și mergeți la antrenament! Cu un pic de antrenament de anduranță, te vei pregăti optim pentru alergare, ceea ce necesită nu numai rezistența de bază, ci și forța musculară datorită obstacolelor.
Noi, la Nestlé Nutrition Studio, femei și bărbați destul de „normali”, ne aruncăm și noi în noroi pentru prima dată în acest an. Vă vom testa cum să depășiți cel mai bine obstacolele și care pregătire „Tough Mudder” este cu adevărat utilă.