Fitness le CX Worx, o lecție de grup Les Mills pentru
Un program de 30 de minute axat în principal pe activitatea centrului corpului, acesta este principiul CX Worx, una dintre activitățile emblematice ale conceptului Les Mills în sălile de fitness. Decriptare cu Christophe Guarnaccia, antrenor profesionist Les Mills.
30 de minute și 230 de calorii consumate. Perspectiva face ca ochii celor care practică sport să sclipească cu o perspectivă de slăbire. Dar reducerea CX Worx la o cheltuială de energie (orientativă) ar fi neînțelegerea filosofiei acestui lucru Lecția de grup a conceptului Les Mills. Acest antrenament de fitness cu format scurt își atrage forța din munca sa concentrată pe centrul corpului. Obiectiv: construiți un trunchi puternic prin tonifierea zonei dintre șolduri și umeri.
Un portbagaj puternic pentru un echilibru mai bun
Întărirea bustului și a lanțurilor musculare care leagă corpul superior și inferior (spate, glute, abdominale), ceea ce se numește centrul de greutate al corpului, are mai multe avantaje și nu numai că,
Concentrați-vă pe această zonă îmbunătățește echilibrul, o noțiune fundamentală în viața de zi cu zi, dar și, și mai ales, în practica sportivă și performanță. Când tonifiați mușchii stabilizatori adânci ai curelei abdominale, îmbunătățiți rezistența musculară și propriocepția (conștientizarea poziției și mișcărilor fiecărei părți a corpului, nota editorului). Cu un nucleu puternic ai un control mai bun asupra mișcărilor tale în timpul antrenamentului. Și, bineînțeles, acest lucru limitează riscul de căderi și leziuni la genunchi și glezne, mai ales la alergare.