Fitness mental - sportivitatea apare în cap
Câți oameni decid să integreze mai mult sport în viața lor de zi cu zi de dragul siluetei sau a unui sentiment mai bun al corpului - și apoi eșuează din diferite motive din cauza implementării. Poate că ar fi mai bine pentru dvs. să a) definiți în mod clar obiectivele dvs. de formare în viitor și b) să le stabiliți la înălțime. Pentru că atunci motivația este cea mai mare.
Studiu: Fitness este o chestiune a capului
Agenția canadiană de sănătate publică a întrebat 5.200 de bărbați și femei de toate vârstele și nivelurile de fitness despre programul săptămânal de exerciții. Printre altele, au trebuit să ofere informații despre cât de convinși sunt de a putea face exerciții de cel puțin trei ori pe săptămână. De asemenea, au fost întrebați despre rezoluțiile lor sportive pentru următoarele șase luni, de exemplu dacă doresc să participe la competiții sau ce obiective specifice doresc să atingă prin sport.
La sfârșitul celor șase luni, aceleași persoane au fost intervievate din nou. Rezultatul: Cei care și-au stabilit obiective ridicate la primul apel telefonic (competiții, scăderea în greutate a unei anumite sume etc.) și au crezut că pot face sport de cel puțin trei ori pe săptămână și-au transformat în mare măsură rezoluțiile în realitate. Pe de altă parte, cei care au avut puțină încredere în disciplina lor la început au făcut și mai puțin sport.
Nu cuvintele, ci cele corecte fac ca sursa de energie să fie decisivă
Desigur, cu astfel de sondaje trebuie să considerați că nimeni nu poate controla veridicitatea informațiilor; Dar rezultatul stă la baza constatărilor psihologiei sportului, conform cărora persoanele cu mare încredere în propria disciplină și obiective clar definite sunt mai active.
Dacă cineva rămâne pe minge depinde mai ales de originea motricității sale. Cei care doresc să facă mai mult sport din proprie inițiativă sunt mai dispuși să accepte obstacole decât cineva care este stimulat doar de împrejurimi. În plus, este esențial ca dezavantajele sportului (laborios, consumator de timp etc.) să nu apară ca atare, ci să fie depășite de aspectele pozitive (mai sănătos, mai în formă, mai productiv, o bună senzație corporală etc.). Din acest punct de vedere, nu ar fi indicat ca un entuziast non-sport să vizeze trei unități sportive pe săptămână. Acest lucru are sens doar dacă cineva crede și în fezabilitate.