Fitness militar Tot ce trebuie să știți; MilFit
Fitness fizic este un concept de instruire care, după cum sugerează și numele, își are rădăcinile în forțele armate. Aceste exerciții fizice speciale sunt dezvoltate de soldați pentru soldați. Exercițiile de fitness militar sunt destinate să dirijeze participanții pe tot felul de încărcături, atât fizice, cât și mentale, pe un câmp de luptă sau într-o situație de luptă. De aici vine sloganul american sudoare salvează sângele, adică transpirația economisește sânge.
Tensiunea fizică
Accentul principal se pune pe exerciții de fitness militar, numit și MilFit în Germania, în îmbrăcăminte de luptă. Acest lucru înseamnă că sportul se desfășoară cu cizme, uniformă și adesea și o armă plus bagaje. Astfel, există o primă diferență mare față de activitățile sportive normale. Toate exercițiile sunt efectuate în îmbrăcăminte abia confortabilă, ceea ce, de asemenea, face mult mai dificilă.
Cizmele de luptă singure adaugă o greutate considerabilă picioarelor. Exercițiile de alergare sau creșterea picioarelor pentru a întări mușchii abdominali sunt, prin urmare, mult mai dificile. Restul echipamentului nu face nimic. Un rucsac, o cască și un purtător de veste/placă mai ticălos cântăresc de obicei mai mult de 20 de kilograme împreună. Astfel, chiar și genuflexiunile devin rapid cel mai pur chin al mușchilor coapsei.
În plus, se desfășoară exerciții de fitness militar care sunt adesea foarte neobișnuite pentru cei implicați în sport. La urma urmei, în viața civilă de zi cu zi, rareori vă balansați cu 20 de kilograme mai mult pe corp peste un perete în creștere. La fel, cu greu aluneci sub aleile de sârmă.
Încordarea fizică în fitnessul militar este, prin urmare, foarte diversă, stresantă și complet necunoscută.
Exerciții de fitness militar
Acum ajungem la cele mai frecvente exerciții de fitness militar. Acestea sunt de obicei destul de scurte, dar extrem de intense. Există asemănări aici cu concepte de antrenament, cum ar fi Tabata, etc. Nu există practic cereri de instruire asupra mediului, deoarece studiourile de fitness și majoritatea celorlalte echipamente pot fi renunțate la.
Favoritele absolute din zona MilFit includ:
- Burpee
- Flotări în toate variantele
- SitUps
- Tracțiuni la bară
- Jumping Jacks
- alpiniști
Cu intensitate ridicată și intervale scurte, aceste exerciții sunt un adevărat ucigaș de antrenament - cu alte cuvinte, te fac extrem de potrivit. Potrivire militară. Exercițiile antrenează întotdeauna întregul corp. Se utilizează fiecare catenă musculară. Desigur, unele grupe musculare sunt folosite mai mult decât altele. Dar rezultatul final este imens.
Planuri de antrenament militar
Dacă sunteți interesat de planuri de antrenament în domeniul fitnessului militar, ați ajuns la locul potrivit. Cu planurile noastre precum programul AGA Fit sau seria KommandoFit, sunteți bine îngrijit cu tot ceea ce vă face mai sportiv. Exercițiile menționate deja sunt combinate și extinse aici cu unități de alergare și de marș.
Datorită experienței oamenilor de știință sportivi instruiți, care au fost și în Bundeswehr, puteți profita de aici aici. CLICK AICI pentru a ajunge la planuri.
Cu toate acestea, practic, toate planurile se bazează în mare parte pe aceleași principii: o mulțime de exerciții de greutate corporală combinate cu unități de rezistență.
Dacă aveți întrebări despre fitnessul militar, sunteți binevenit să ne contactați în orice moment prin e-mail: [email protected]
Componenta psihologică în fitnessul militar
Un punct pe care multe părți interesate îl neglijează adesea este componenta intelectuală și mentală în fitnessul militar. Multe exerciții și unități servesc uneori minții mai mult decât corpul. Acest lucru explică, de exemplu, de ce solicitanții KSK trebuie să poarte trunchiuri de copaci pe spate pentru o perioadă mai lungă de timp fără a li se permite să le așeze. Punctul culminant: nu vi se va spune când sfârșitul marșului. Fără nicio întrebare: trebuie să fii apt din punct de vedere fizic pentru asta. Dar foarte important: mintea nu trebuie să se relaxeze în fața mușchilor. Când oamenii nu au în vedere un scop, tind să renunțe mai repede și deseori prematur.
Acest lucru este absolut contraproductiv: mai ales într-o situație de luptă. Din acest motiv, soldații sunt instruiți și perfecționați pentru aceste eforturi la MilFit. Acesta este modul în care instructorii repetă atunci când fac flotări deseori pur și simplu: una, una, una, una. etc. Aceasta servește pentru a vă opri propriul cap. Fa-o usor. Continuă. Cu un astfel de efort este important să vă stabiliți obiective mici.
"Alți 3 kilometri, apoi mă voi înviora cu o înghițitură puternică de apă și o mușcătură din bara de energie"
Îți faci aceste mici obiective intermediare cu tine însuți. Te țin de stâlp și îți întăresc spiritul. Datorită experiențelor mici și regulate ale succesului, nu renunți atât de ușor și te răsplătești. Purtați întotdeauna cu voi acest sentiment pozitiv.
Antrenament de fitness militar
Dacă doriți să faceți primul dvs. antrenament fără a cheltui un ban, vă recomandăm cu căldură antrenamentul nostru miercuri. Acestea sunt provocări scurte care vă oferă o primă impresie asupra tulpinii fizice a unui antrenament de fitness militar. Deci ce mai aștepți? Iată primele trei antrenamente miercuri: