Fitness. Nouă serie din 4 părți
Fitness Noua serie din 4 părți Echipa cu șase pachete Obiectivul dvs.: Spălătorie prin alimentație electrică și antrenament de forță Pentru editorul online Sebastian Priggemeier din Köln (30, stânga) calea este clară: în calitate de partener de antrenament, managerul de producție Daniel Vorwerk (3), dorește și el are o statură impresionantă, cu un pachet de șase în centru. Experiențele dvs. din primele 4 săptămâni și toate cunoștințele antrenorilor sunt disponibile de la pagina xx. Echipa Wampe-weg Scopul tău: un stomac plat prin mâncare și sport inteligent Centura specială îți blochează vederea asupra burții visului tău: Tâmplarul Matthias Wald (37, stânga) vrea să piardă 15 kilograme, stagiarul de liceu Timo Hussain (8) 10 kilograme. Poate că există chiar și un pachet de șase în el. Puteți găsi primul raport lunar personal al celor doi cititori de sănătate pentru bărbați de la Fulda și toate sfaturile experților noștri de la pagina xx. Text: Oliver Bertram a făcut fotografiile: Dirk mathesius (), shutterstock speck, băieți! Acum toată lumea își scapă cu adevărat grăsimea. În primul rând, acești cititori care doresc să lucreze pe stomac cu ajutorul Men's Health pentru următoarele 4 luni. Acum puteți vedea cum funcționează acest lucru în noua noastră serie de slăbire. Sau mai bine: imitați cea mai bună garanție pentru burtă 38 SĂNĂTATE BĂRBAȚI 0 011 0 011 SĂNĂTATE BĂRBAȚI 39
Echipa Wampe-weg Combaterea kilogramelor (1) Cum să testați cât de bine sunteți Coordonare Minute de coardă de salt: Câte sărituri puteți gestiona Evaluare: 180: mobilitate bună Exercițiu de testare flectând trunchiul (întinzându-vă picioarele, aplecându-vă cât mai mult posibil înainte): Unde sunteți Vârful degetelor Evaluare:> 10 deasupra pardoselii: slab // 0 10 deasupra pardoselii: bine // Mâinile plate pe podea: test de rezistență bună rezistență la exerciții flexibile: câte poți face dintr-o dată Evaluare: 30: exercițiu bun de forță de mare viteză în picioare săritură în lungime: dintr-o ghemuire Sari afară cât poți, 3 încercări, cele mai bune contează. Evaluare:, 40 de metri: rezistență bună 1000 metri alergare Evaluare:> 4:30 minute: rău // 4:00 4:30: bine //