Fitness studio Perfect Body Dresden - antrenament fascia prin stretching
Gimnastică Perfect Body Dresda
Antrenamentul fasciei prin întindere
Antrenament cu fasie în studioul de fitness Perfect Body Dresden
Putem să o facem pe a noastră Fascia nu lucrați doar cu o rolă fascia. Exercițiile de întindere ajută, de asemenea, la slăbirea țesutului conjunctiv. Exerciții de întindere promovează circulația sângelui în regiunile tensionate ale corpului și astfel ajută la slăbirea „aderențelor” descrise în articolul precedent.
În articolul următor vrem să vă arătăm câteva exerciții.
Te îngenunchezi cu degetele de la picioare ridicate. A ta şold este drept înainte, brațele întinse în lateral și umerii trase înapoi și în jos. Acum te întorci spre stânga fără ca șoldurile să se miște. Rotația se face numai din partea de sus mișcare, privirea urmează. Respirați calm și uniform și continuați timp de aproximativ un minut. Apoi schimbați partea.
Poziția dvs. de plecare este un suport ușor deschis, cu lățimea șoldului. Vă puteți îndoi ușor genunchii. Acum te rostogolești încet vârtej pentru vertebre în jos și vă lasă să atârnați. Încercați să vă împingeți fesele în sus. Respiră calm și uniform și asta exercițiu țineți aproximativ un minut.
Poziția de plecare este aceea Îngenunchiat. Pui piciorul drept în față, genunchiul stâng puțin mai în spate. Îți aliniezi partea superioară a corpului peste șolduri și îți ridici brațul stâng și Cutia toracică înapoi și în sus. Privirea ta urmează, mâna dreaptă se sprijină pe dreapta Coapsă. Respirați calm și uniform din nou și țineți apăsat timp de aproximativ un minut, apoi schimbați partea.
Așezat îndoit înainte cu rotație
Poziția inițială așezată pe covor, a ta picioare întins în fața ta. Îți iei mâna dreaptă cu mâna stângă Degete, în același timp întinzându-vă brațul drept în sus spre dreapta. Împingeți-vă cufăr de asemenea, în dreapta sus, lasă privirea să urmeze. Respirați în continuare calm și uniform și țineți această poziție aproximativ un minut, apoi schimbați partea.
Citiți fapte interesante despre antrenamentul la vibrații în următoarea noastră postare.
Sport Frei vă urează Gimnastică Perfect Body Dresda.
Informații de sănătate de la experți
Adjunct Managerul de studio Lisa Wendler - expertiză
Funcționar de sport și fitness
Licențiat în Arte în Economie a Fitnessului, Master în Arte în Prevenire
Reabilitarea și managementul sănătății în general.
- Licență de antrenor fitness B.
- Antrenor de reabilitare sportivă
- Licență de antrenor B pentru nutriție
- Profesor de școală din spate
- Antrenor de fitness cardio
Aveți mai multe întrebări? Sunați-ne la:
0351 80 333 96