Fitness te face să slăbești Blogul

slăbești

Acum știm că exercițiile fizice regulate contribuie la pierderea în greutate. Iată câteva sugestii pentru exerciții de fitness pentru a practica acasă și/sau la sală, pentru a slăbi.

Cum te face fitness-ul să slăbești ?

În funcție de forma de fitness pe care o adoptați, un antrenament de trei perioade de 30 de minute (minim) pe săptămână poate sculpta silueta, dezvolta mai multă rezistență, menține forma și arde carbohidrați și grăsimi. Activitatea fizică regulată întărește, de asemenea, sistemele cardiorespiratorii și cardiovasculare. Cele mai recomandate abordări de fitness de către antrenori sunt:

Antrenament cardio

Studiile recente efectuate în Japonia și Australia au arătat că antrenamentul cardio este una dintre cele mai eficiente metode de fitness pentru a pierde în greutate. Este vorba despre modificarea tipului de activitate fizică: acasă, țintește trei perioade săptămânale de câte 30 de minute fiecare. Preferăm bicicleta eliptică, cea rotitoare, bicicleta staționară, vâslașul, treapta sau banda de alergat. În grup, de două ori pe săptămână, luăm cursuri care implică antrenament cardio, de exemplu, aerobic sau exerciții de dans zumba. Grăsimile sunt arse și mai eficient dacă mențineți o intensitate moderată, aproximativ 70% din ritmul cardiac maxim.