Fitness trackers te fac sănătos - motivație cu ceasuri inteligente
Motivație cu ceasuri inteligente
Smartwatch-urile și compania nu sunt doar însoțitori perfecți pentru antrenamente sau antrenamente de alergare, ci ne ajută și să trecem mai sănătos prin viața de zi cu zi. Este bine cunoscut faptul că fitnessul începe în cap.
Oricine crede că portabilele pot fi folosite doar pentru activități sportive vinde brățările inteligente sub valoarea lor. Deși numeroasele lor funcții, precum GPS, monitor de ritm cardiac și multe altele, le fac perfecte pentru a monitoriza o mare varietate de sporturi, ele pot fi folosite și într-o varietate de moduri în viața de zi cu zi.
Potrivit unui studiu recent al medicului Elizabeth J. Lyons de la Universitatea din Texas, un pic mai mult exercițiu ar putea preveni bolile cronice precum diabetul sau problemele cardiovasculare.
1. O dietă mai sănătoasă
Unele aplicații nu numai că evaluează activitățile fizice zilnice, dar permit și introducerea alimentelor consumate. Oricine constată că „burgerul ocazional” are loc deja de două ori pe săptămână poate contracara în mod conștient acest lucru cu preparate cu conținut scăzut de calorii.
2. Un echilibru energetic mai bun
Unele trackere de fitness, cum ar fi cei de la Withings comunică, de asemenea, cu cântare inteligente care afișează istoricul greutății și indicele de masă corporală. Urmărirea greutății, pe de o parte, și a aportului de calorii, pe de altă parte, arată în mod clar cât de mult antrenament este necesar pentru a ne apropia de valorile ideale personale. Feedbackul automat oferă asistență în respectarea sarcinilor zilnice, cum ar fi antrenamentul de fitness sau limitele de calorii.
3. Mai mult exercițiu
Multe dintre ceasuri recunosc când ați petrecut mult timp într-o poziție așezată și încurajați activitatea fizică. Alarmele pot fi definite de dvs., adică conferințele importante nu sunt întrerupte sau somnul de după-amiază nu este deranjat.
Concluzie: feedback-ul este important
Portabilele ne arată clar cât de sănătos sau nesănătos trăim. În multe trackere de activități, pot fi definite obiective, cum ar fi „parcurgeți 10.000 de pași astăzi”. La sfârșitul zilei, o evaluare arată dacă ați finalizat sarcina cu succes sau în ce moment ați eșuat. În studiul SUA citat la început, respondenții au reușit să slăbească cu până la două kilograme mai mult datorită feedback-ului de la portabile și aplicații.