Fitness-ul în propriii tăi pereți Mini-steppers oferă o introducere accesibilă la sănătate

Actualizat: 02/01/11 - 12:51 PM

propriii

Deosebit de popular în rândul femeilor: mini-stepper antrenează „zonele cu probleme” clasice și sunt ușor de asamblat și depozitat.

Începeți puțin - acesta este, de asemenea, un motto bun pentru antrenamentul la domiciliu. Mulți nou-veniți la sport se feresc să pună un trainer monstruos în sufragerie.

Citiți mai multe despre acest subiect:

Ce se întâmplă dacă nu vă place deloc să vă antrenați acasă? Apoi, aveți un colector de praf extrem de scump în picioare. Nu numai din punct de vedere al prețului, mini stepper-urile oferă o introducere sensibilă la antrenament pentru mai multă rezistență și o siluetă mai frumoasă. Spre deosebire de ergometrele pas cu pas, care costă în jur de 800 de euro și se găsesc în multe studiouri sportive, mini trepte au o înălțime mai mică a treptelor, calculatoare cu cel mult funcții de bază și fără mâini. Mânerele lipsă au, totuși, un efect secundar util: la mini-pas, în mod inevitabil îți antrenezi simțul echilibrului.

Fitness în propriile patru pereți

Datorită formatului practic și greutății reduse (în jur de opt kilograme), mini stepper-urile pot fi ușor depozitate și montate în diferite locuri, de exemplu în fața televizorului. Cu toate acestea, deoarece brațele și partea superioară a corpului se mișcă odată cu ele, nu puteți citi în timpul antrenamentului pas cu pas. În timp ce începătorii sportului de anduranță se copleșesc adesea pe o bandă de alergat, de exemplu, mini-pasii te tentează să faci pași care nu au un efect de antrenament ridicat. Cei care nu cresc în mod constant încărcătura cu greu vor face progrese. Și la un moment dat va fi timpul să treceți la un dispozitiv de antrenament mai puternic, cum ar fi un antrenor transversal.

MINISTEPPER

  • Cum funcționează: cum ar fi urcarea scărilor pe loc. La mini steppers, rezistența la pedalare este generată de cilindrii hidraulici, pe care gradul de dificultate poate fi reglat cu ajutorul unui buton rotativ. Stepper-urile de leagăn execută o mișcare care nu este doar în sus și în jos, ci și ușor în lateral.
  • Pentru cine: pentru vânătorii de chilipiruri și începători în antrenamentele de anduranță. Și mai ales pentru femei: stepper-urile swing în special antrenează mușchii de pe coapse și fese, clasicele „zone cu probleme”.
  • Pentru cine nu: Pentru sportivii de rezistență ambițioși și persoanele cu probleme articulare. Steppers generează vârfuri de stres ridicate pe genunchi și discuri intervertebrale.
  • Ce costă: Mini stepper-urile costă între 40 și 100 de euro. Alex 8100 (60 de euro la Karstadt Sports Oberpollinger) a primit marca bună (2,3) de la Stiftung Warentest.
  • La cumpărare, vă rugăm să rețineți: Cilindrii hidraulici trebuie să fie cât mai rezistenți posibil, altfel se încălzesc rapid și nu permit antrenamente îndelungate.
  • Un must absolut: o mișcare uniformă cu rezistență constantă. Testați în magazin dacă stabilitatea dispozitivului este suficientă pentru dvs.