Fitoestrogeni în loc de hormoni - 11 alimente care au estrogen natural

De la vârsta de 40 de ani, corpul începe să restructureze echilibrul hormonal. Simptome vizibile apar aici în Vârsta medie de 47,5 ani vizibil. Reorganizarea completă a echilibrului hormonal durează apoi câțiva ani pentru majoritatea femeilor. Observați în națiunile industriale occidentale 85% dintre femei diverse plângeri în acest timp. Ce alimente pentru așa-numita menopauză și după aceea, prin conținutul lor natural de estrogen, restabilesc echilibrul și bunăstarea, au fost compilate pentru dvs. în blogul nostru.

Menopauza, cunoscută și sub numele de climacteric sau menopauză, se caracterizează printr-o scădere permanentă a producției de hormoni (estrogen și progesteron). Plângerile tipice:

Bufeuri
Transpiratii
Transpiră noaptea
tulburari de somn
Schimbări de dispoziție, neliniște
Creștere în greutate
Retentie de apa
Piele uscata

Cercetările actuale asupra menopauzei se concentrează în principal pe femeile japoneze care nu prezintă simptome menopauzale datorită dietei bogate în soia. Izoflavonele găsite în soia sunt una precursor vegetal al estrogenilor umani și sunt transformați în hormoni eficienți în intestin. Aceasta este teoria. Cu toate acestea, femeile europene au adesea dificultăți în metabolizarea completă a proteinelor din soia. Produse din soia și soia poate provoca chiar probleme digestive și reacții de intoleranță. Soluția: plante native care conțin fitoestrogeni.

Avansulicatie: flora intestinala intacta

O digestie bună și o floră intestinală intactă stau la baza transformării estrogenilor vegetali din organism în estrogeni utilizabili și eficienți. Dar ce înseamnă de fapt această floră intestinală intactă? Termenul de flora intestinala descrie totalitatea tuturor Microorganisme în intestinul uman. Acestea includ bacterii intestinale benefice, precum și bacterii și ciuperci dăunătoare. Dacă predomină bacteriile intestinale benefice, se vorbește despre o floră intestinală sănătoasă. Mai ales după boală, antibioterapie sau dacă există un dezechilibru în Echilibru acido-bazic mediul intestinal sensibil se dezechilibrează și bacteriile intestinale benefice sunt în număr mai mare.

Puteți citi aici cum puteți influența în mod pozitiv acest lucru: https://jungbrunnen-portal.de/magazin/fuenf-tipps-fuer-einen-gesunden-darm/

Fitoestrogeni: adevărați eroi ai naturii - și pentru bărbați!

Fitoestrogenii se găsesc în peste 300 de plante. Fitoestrogenii sunt împărțiți în diferite clase de substanțe, izoflavonele și lignanii reprezentând cele mai importante două grupuri. Deoarece nu numai că au un efect similar cu estrogenii proprii ai corpului, dar pot chiar să facă diferența între lipsa de estrogen și cantități excesive de estrogen, eroii naturii își asumă întotdeauna sarcina care are cel mai pozitiv efect asupra corpului tău. Există indicații că acestea au, de asemenea, un efect pozitiv asupra bolilor cardiovasculare și îmbunătățesc elasticitatea vaselor de sânge. Primele noastre 11 alimente cu estrogen natural sunt, prin urmare, nu numai ajutoare sănătoase în timpul menopauzei, ci și adevărați eroi naturali pentru femei și bărbați:

Un alt sfat: Dacă suferiți de simptome severe de bufeuri, ar trebui să evitați pentru o vreme condimentele precum ghimbirul și scorțișoara. Condimentele și ingredientele încălzitoare declanșează, de asemenea, senzația de căldură din interior.

Și ce mai ajută? calciu!

Mai ales femeile care au acordat o atenție deosebită liniei subțiri în tinerețe și care au încercat diete trebuie să se aștepte la o cerere de calciu mult crescută în timpul menopauzei. Cel puțin 1,5 grame de calciu pentru menopauză, recomandare. Aceasta corespunde la aproximativ un litru de lapte integral proaspăt pe zi. Apropo: Calciul poate ajuta și la bufeuri, transpirații și senzații de oboseală și slăbiciune. Deoarece osteoporoza, în special, este o problemă larg răspândită pentru femei în timpul menopauzei, merită să aruncăm o privire asupra echilibrului de calciu, în special în timpul menopauzei, deoarece, la fel ca și în flora intestinală intactă: dacă baza este corectă, măsurile speciale, cum ar fi cele mai bune 11 ale noastre, au un efect dublu sau triplu. pozitiv.

Sfat pentru echilibrare: Yoga este distractiv! Potrivit unui studiu al Universității din Duisburg-Essen, un curs săptămânal de yoga are deja un efect pozitiv măsurabil asupra schimbărilor de dispoziție în timpul modificărilor hormonale. Desigur, suntem bucuroși să vă sfătuim în club dacă aveți un simptom specific, cum ar fi retenția de apă în picioare. Vă rugăm să nu ezitați să ne contactați în orice moment.