FITTER IN LIFE FONDATOR DR
Magazinul dvs. ecvestru din inima orașului Solling
Dr. În acest scurt interviu, Erbil Kurt lucrează la unele mituri dietetice și alimentare ... Dr. Erbil Kurt, 54 de ani, este cunoscut de mulți ani ca jurnalist de sănătate, precum și expert în dietă și nutriție în Germania. Compania sa Carboo4U are grijă de sportivi germani și internaționali de top și echipe de top dintr-o mare varietate de sporturi. Ca specialist în metabolism, Dr. Kurt se ocupă de acest subiect de mai mulți ani și a fondat portalul de informații FITTER INS LEBEN în acest scop. Spre deosebire de sfaturile nutriționale obișnuite, FITTER IN LIFE se datorează experienței Dr. Kurt, de la sportul de top, a conceput combinația necondiționată a unei diete adaptate (cu conținut scăzut de carbohidrați) și a exercițiilor fizice.
Băuturile răcoritoare (ușoare) dietetice sunt sănătoase?
Practic, acestea nu sunt atât de rele ca un supliment între ele. Sunt mult mai mici în kilojouli decât băuturile răcoritoare obișnuite, cu zahăr, dar vă sfătuiesc să stați departe de ele. Datorită lipsei lor de reacție glicemică, îndulcitorii îți fac foamea de mai mult. De aici și recomandarea mea: în principal apă naturală strălucitoare cu o felie de lămâie sau lime.
Ce părere aveți despre frica semnalelor naturale ale foamei?
Recomand postul intermitent, care ajută la scăderea în greutate și îmbunătățește tensiunea arterială, nivelul colesterolului și insulinei. Problema este că rareori vrem să ne permitem să ne fie foame. De îndată ce simți o copleșeală în stomac, nu trebuie să mănânci un coc imediat, poți tolera foamea. De exemplu, recomand produse lactate fără zahăr dacă doriți ceva între ele ....
Poți să îți urmezi nevoile gustative și să te bucuri de lapte integral, produse cu iaurt plin de grăsimi?
Dovezile sunt destul de clare că unele grăsimi din lapte sunt neutre și pot fi bune pentru dvs. Cercetările nu arată doar că consumul de produse lactate cu conținut ridicat de grăsimi este legat de un risc redus de diabet de tip 2. De asemenea, este o chestiune pur mentală că atunci când mănânci alimente cu conținut scăzut de grăsimi, în general, ai senzația că poți mânca mai mult ...
Și ce zici de pâine și paste?
Să recunoaștem, cine nu vrea să mănânce asta. Mai întâi vestea proastă: pâinea comercială este făcută în întregime cu zahăr și sare, iar pastele au un indice glicemic incredibil de ridicat și echivalează cu consumul unei linguri de zahăr. Vestea mea bună: există alternative excelente pentru pâine și paste pe bază de conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi pâinea, amestecurile de copt pizza și pastele cu conținut scăzut de carbohidrați produse de Fitter Ins Leben. Dar îmi place și o pâine de secară întunecată și sănătoasă. Practic, trebuie să te bazezi pe voința ta pentru a lua decizii sănătoase pentru tine.
Dar doar să te bazezi pe forța ta mentală pentru a rezista tuturor bunătăților din casă nu este realist. Potrivit unui studiu recent din Statele Unite, greutatea unei familii este predictibilă în funcție de tipul de alimente pe care le cumpără. De asemenea, vă recomand să păstrați mâncarea sănătoasă la vedere și la îndemână, ca să spunem așa la frigider, la nivelul ochilor.
Ce zici de smoothie-uri
În ciuda hype-ului actual de smoothie pe care îl promovează mulți influențatori Instagram, de exemplu, acesta nu este cel mai bun mod de a consuma fructe și legume. Când faceți un smoothie, spargeți multe fibre, care este cheia pentru încetinirea absorbției zahărului. Deci, cred că este mai bine să mănânci legume și fructe întregi! Dar, ca întotdeauna, totul se reduce la echilibru. De asemenea, beau câte un smoothie din când în când, dar prefer acasă ...