Fizioterapia piciorului și degetelor pentru durere - consilier - sănătate

Picioarele lucrează din greu în fiecare zi - dar ar trebui să rămână cât mai sănătoase posibil, în mod ideal până la bătrânețe. Dar picioarele multor oameni provoacă probleme încă de la o vârstă fragedă: mușchii tăiați ai picioarelor provoacă degetele de la picioare strâmbe și oasele deplasate, printre altele. Chiar și cu distanțe scurte de mers pe jos, acestea pot duce la dureri considerabile - nu doar în picioare, ci în tot corpul. Fizioterapia și mersul desculț pot ameliora adesea simptome, cum ar fi picioarele plate, piciorul tăiat, piciorul cu ciocanul și bunionul (hallux valgus).

Picioarele sunt greu de transportat

Cu o greutate corporală de 70 de kilograme, picioarele transportă o greutate totală de aproximativ 2.500 de tone pe parcursul unei zile - aceasta corespunde cu aproximativ patru trenuri ICE. În termen de trei zile, în medie, picioarele sunt expuse la greutatea totală a Turnului Eiffel, în termen de șase luni greutatea Statuii Libertății: aproape 430.000 de tone. Când purtați stiletto, presiunea pe călcâiul unei femei de 60 de kilograme este de 28 de ori mai mare decât cea a piciorului unui elefant de 2,6 tone. În timpul mersului normal, de 4,5 ori greutatea corporală acționează asupra piciorului din spate - în timp ce jogging această valoare crește de 9 ori.

Mersul desculț antrenează piciorul

Dacă aveți probleme cu degetele de la picioare sau picioare, ar trebui să vă descărcați cât mai des posibil. Acestea constrâng picioarele și atrofiază mușchii. Mersul desculț peste nisip, pietre sau alte suprafețe este un bun antrenament al picioarelor și poate împiedica dezvoltarea picioarelor arcuite, a piciorului tăiat sau a picioarelor cu catarame. Branțele special montate pot ajuta temporar la susținerea arcului piciorului.

Când umblă desculț, mușchii învață să se adapteze situației și să stabilizeze piciorul. Acest lucru aduce beneficii nu numai picioarelor, ci și genunchilor, șoldurilor și coloanei vertebrale. Alergatul desculț stimulează și circulația sângelui. Alergarea pe suprafețe dure și ascuțite trebuie antrenată astfel încât picioarele să-și piardă sensibilitatea. Fiecare gospodărie oferă posibilitatea de a face mișcare: covor, gresie, perne sau prosoape pe care le ridici cu degetele de la picioare în timp ce te uiți la televizor.

Exerciții împotriva bunionilor

Dacă picioarele se schimbă, degetele mari se pot deplasa și alte degetele de la picioare se strâng (hallux valgus). Rezultatul: bila piciorului devine inflamată, roșie și dureroasă. În primul rând, branțurile oferă un remediu, completat în mod ideal de fizioterapie țintită. Aceasta înseamnă că o operațiune poate fi amânată pentru o perioadă.

În Tracţiune Kinetoterapeutul trage ușor fiecare articulație de la picioare, îndepărtând astfel suprafețele articulațiilor unul de celălalt și ameliorând durerea.
Scopul mobilizare: Cei afectați își pot întări arcurile cu exercițiul „caracatița”. Pentru a face acest lucru, gheară antepiciul în jurul unei jumătăți de minge de tenis și apoi țin tensiunea timp de câteva secunde. Acest lucru este pentru a preveni bolta să se lase mai departe și jupânul să devină mai strâmb.
La Întărirea ale gleznei, cei afectați pun picioarele într-un recipient cu nisip, de exemplu nisipul păsărilor și fac exerciții de prindere în el.
Pentru Relaxare oferă un masaj în zona reflexă a picioarelor cu mingea de arici.

Preveniți problemele cu picioarele și degetele de la picioare

Pentru ca problemele la nivelul picioarelor să nu apară în primul rând, ar trebui să mergem deseori desculț în copilărie. Nu se recomandă un picior în pantofii pentru copii, deoarece obișnuiește piciorul într-o anumită poziție. Este important ca picioarelor să li se ofere în mod regulat varietate.