Fizioterapie pentru malpozitii ale picioarelor

Urmareste-ne pe:

Testați durerea tamponului

Ce vă provoacă Durere de la picioare?
Răspundeți la acest lucru 9 întrebări scurte și aflați mai multe despre cauzele potențiale ale reclamațiilor dvs.
Aici puteți merge direct la Testați durerea padului

Puteți găsi acest lucru pe această pagină:

Fizioterapie/exerciții: picior cu cataramă
Fizioterapie/exerciții: arcuri arcuite
Fizioterapie/exerciții: splayfoot
Fizioterapie/exerciții: archesus
Fizioterapie/exerciții: picioare plate
Rănirea gleznei
Durere în mingea piciorului
Piciorul tocului
Tendinita lui Ahile
rezumat
Informatii suplimentare

Testul infecției cu coronavirus

Suferi de unul Coronavirus infecție?
Răspundeți la acest lucru 11 întrebări rapide și află dacă ești în pericol!
Faceți clic aici pentru a accesa direct Testul infecției cu coronavirus

Fizioterapie/exerciții: picior cu cataramă

Cu un picior îndoit, unghiul dintre piciorul inferior și călcâi este îndoit în loc de drept. Exercițiile pentru a corecta acest lucru sunt următoarele:

Stai cu ambele picioare în fața unui pas. Picioarele lățimii umerilor, genunchii ușor îndoiți. Asigurați-vă că axa călcâi-picior este dreaptă. Acum săriți pe treaptă și asigurați-vă că axa este dreaptă la aterizare. 10-15 repetări.

Așezați-vă pe un scaun și așezați glezna dreaptă pe genunchiul stâng. Acum întoarceți călcâiul spre exterior cu o mână în timp ce întoarceți piciorul spre interior cu cealaltă mână, ca și cum ați fi scos un prosop. 10-15 repetări.

Pentru mai multe exerciții, consultați articolele:

Fizioterapie/exerciții: picioare arcuite

Piciorul arcuit este o variantă mai puțin pronunțată a piciorului plat în care este împins arcul longitudinal al piciorului. Cauza este adesea mușchii stabilizatori slabi. Exercițiile pentru un arc plat sunt următoarele:

Stai pe un picior. Piciorul care este în aer atrage acum mișcări circulare în aer cu piciorul. Mișcarea vine de la gleznă. Cu fiecare mișcare în jos, întindeți degetele în mod conștient spre podea timp de 20 de secunde.

Stați cu ambele picioare lățimea umerilor, astfel încât piciorul să fie complet pe podea. Acum trageți degetele spre tavan, țineți tensiunea timp de 2 secunde și apoi coborâți-le înapoi. 20 de repetări.

Pentru mai multe exerciții pentru picior, consultați articolele

Testați durerea padului

Fizioterapie/exerciții: splayfoot

Picioarele splay sunt caracterizate printr-un antepicior relativ lat, cu degetele larg depărtate. Arcul transversal din picior este din ce în ce mai deprimat. Exercițiile pentru aceasta sunt:

Întindeți în mod deliberat degetele de la picioare cât mai mult posibil în timp ce trageți vârfurile degetelor de la picioare în sus. Apoi faceți exact opusul, și anume apăsați degetele de la picioare împreună și ondulați-le spre interior. 15 repetări.

Stai pe degetele de la picioare și apoi înconjoară-ți călcâiele de 10 ori în sensul acelor de ceasornic și de 10 ori în sens invers acelor de ceasornic, fără a pune picioarele în jos.

Pentru mai multe exerciții, consultați articolul:

Fizioterapie/exerciții: arcade picior

În cazul unui picior gol, există dezechilibre musculare ale piciorului și ale mușchilor inferiori ai piciorului, ceea ce determină explozia arcului longitudinal al piciorului (ridicarea). Exercițiile împotriva unui arc înalt sunt după cum urmează:

Stai cu tocurile pe o treaptă, astfel încât degetele de la picioare să iasă. Acum deplasați-vă greutatea pe călcâi, astfel încât antepiciorul să fie ridicat de pe podea. 15 repetări.

Puneți-vă picioarele unul în fața celuilalt ca și cum ați merge la role. Acum apăsați bilele degetelor mari de la picioare în pământ timp de aproximativ 5 secunde. 15 repetări.

Pentru mai multe exerciții, consultați articolul Exerciții pentru malpoziții ale piciorului

Fizioterapie/exerciții: picioare plate

Piciorul plat are un arc longitudinal și transversal aplatizat în picior, însoțit de o articulație instabilă a gleznei (piciorul cu cataramă). Următoarele exerciții sunt utile aici:

Pentru acest exercițiu, stați cu picioarele lățimea umerilor depărtați. Acum împingeți-vă în sus pe degetele de la picioare. Apoi încet și într-o manieră controlată, coborâți-vă călcâiul spre podea și apoi deplasați-vă greutatea pe ea, astfel încât piciorul înainte să fie de pe podea. Repetați exercițiul de 15 ori.

Pune un ziar vechi pe podea în fața ta. Acum fixați-l cu un picior în timp ce încercați să apucați și să rupeți ziarul cu degetele de la picioare ale celuilalt picior. Schimbă-ți picioarele între ele. Faceți exercițiul de mai multe ori pe zi.

Consultați articolele pentru mai multe exerciții

Rănirea gleznei

Citiți mai multe despre acest subiect în articole:

Durere în mingea piciorului

Durerile de picior pot fi cauzate de o varietate de lucruri. Adesea, utilizarea excesivă este cauza durerii. Cu toate acestea, bolile grave care stau la baza lor pot duce și la tampoane dureroase ale piciorului, inclusiv obezitate, reumatism, gută, boli ale articulațiilor metatarsofalangiene, periostită sau fracturi. Simptomele, după cum sugerează și numele, sunt durerea. În funcție de cauză, acestea pot fi înțepătoare, trăgătoare sau plictisitoare și sunt percepute ca fiind foarte neplăcute de către cei afectați. Pentru a face diagnosticul, medicul are nevoie nu numai de proceduri diagnostice de imagistică, ci și de informații despre originea durerii și istoricul medical al pacientului. Odată ce cauza a fost identificată, se poate iniția o terapie adecvată, al cărei scop este de a ameliora durerea pacientului și de a controla cauza problemei pe termen lung. Pentru a preveni problemele, trebuie să aveți întotdeauna grijă să nu supraîncărcați mingea piciorului și să purtați încălțăminte adecvată. Citiți mai multe despre acest lucru în articole Durere în mingea piciorului și durere bruscă în mingea piciorului

S-ar putea să vă intereseze și următoarele articole:

Testați durerea padului

Piciorul tocului

Sporul călcâiului este o schimbare asemănătoare osului pe călcâie care poate apărea fie de-a lungul mingii piciorului, fie pe spatele tendonului lui Ahile. În Germania, aproape fiecare a 10-a persoană este afectată de un pinten calcanic, este rezultatul unei tulpini excesive sau de ani de tulpină incorectă. Simptomul principal al unui pinten calcanian este durerea. Dacă acest lucru nu se întâmplă, un pinten existent al călcâiului poate rămâne netratat și dacă nu provoacă alte probleme. În acest caz, însă, medicamentele antiinflamatoare, remediile homeopate, metodele de terapie conservatoare sau o operație pot atenua simptomele. De regulă, un pinten al călcâiului poate fi deja controlat prin exerciții de fizioterapie, deoarece exercițiile efectuate acolo stimulează metabolismul și structurile din picior sunt întărite și întinse. Dacă acest lucru nu ajută, pintenul călcâiului poate fi tratat chirurgical, de obicei ameliorând doar presiunea asupra tendonului. În general, pintenii călcâiului au șanse mari de recuperare.

Citiți mai multe despre acest lucru în articole

Tendinita lui Ahile

Pentru mai multe informații, consultați articolele:

rezumat

Pe scurt, depinde întotdeauna de simptomele individuale ale pacientului și de boala de bază, care sunt măsurile fizioterapeutice utilizate. Majoritatea malpozițiilor piciorului pot fi aduse sub control și corectate cu terapia adecvată.

Informatii suplimentare

Ligament rupt pe picior - ce să faci?
Dureri de gleznă
Exerciții pentru durerea de la picioare
Fizioterapie pentru un picior de club
Fizioterapie pentru o fractură metatarsiană
Picior ligament rupt
Durere bruscă a tamponului

Testul infecției cu coronavirus

MedOn.de este un proiect derulat cu un mare angajament de către echipa noastră. Încercăm întotdeauna să vă gestionăm site-ul și conținutul cât mai confortabil. Luăm critica foarte în serios și o rezolvăm ori de câte ori este posibil. În acest moment, dorim să mulțumim tuturor susținătorilor.

Dacă ți-a plăcut această pagină, te rugăm să ne susții și să apeși pe: