Flexibilitate metabolică pentru arderea grăsimilor - pas către sănătate
Flexibilitatea metabolică se referă la capacitatea organismului de a utiliza un nutrient într-o măsură mai mare pentru energie. Persoanele care sunt capabile să activeze acest mecanism pierd mai eficient grăsimea.
De asemenea, au mai multă masă musculară, care este mai greu de pierdut în timp. Deoarece corpul lor se adaptează la dieta lor.
Optimizarea surselor de energie
Când ții o dietă pentru pierderea în greutate, trebuie să știi de unde fiecare individ primește energia de care are nevoie. În acest fel, aceste persoane cu o bună flexibilitate metabolică se vor putea adapta la substratul nutrițional oferit de dietă.
La aceste tipuri de oameni, o dietă bogată în carbohidrați implică utilizarea glucozei ca sursă principală de energie. Cu toate acestea, într-o situație de post, ei sunt capabili să acorde prioritate grăsimilor ca substrat energetic și, în mod similar, să păstreze integritatea țesutului muscular.
Dacă acești oameni urmează o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, ei folosesc grăsimi pentru energie în timp ce își rezervă glicogenul muscular și hepatic.
Cu toate acestea, nu toți indivizii prezintă această capacitate, deoarece este legată în primul rând de sănătatea metabolică a unei persoane. Acesta este motivul pentru care este necesar să se optimizeze metabolismul.
Flexibilitatea metabolică depinde de rezistența noastră la insulină
Unul dintre factorii care marchează flexibilitatea metabolică a unei persoane este rezistența la insulină. Astfel, persoanele cu diabet slăbesc mai mult după o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați. Cu toate acestea, persoanele care au o sensibilitate adecvată la acest hormon își pot reduce masa corporală urmând o dietă bogată în zaharuri.
Există mai multe strategii care pot fi utilizate pentru a reduce rezistența la insulină și pentru a îmbunătăți acest parametru metabolic, inclusiv următoarele: