Flora intestinală 9 întrebări pentru a clarifica dacă aveți o digestie bună - Consilier - FOCUS Online

Nenumărate bacterii intestinale sunt responsabile pentru cât de bine sau prost ne folosim mâncarea - și, prin urmare, și pentru greutatea noastră. Puteți afla ce face flora dvs. intestinală cu un scurt test al doctorului Michaela Axt-Gadermann.

O floră intestinală bună este importantă pentru digestie și menține corpul sănătos. Deoarece și intestinele au un impact asupra greutății și a pielii. O dietă nesănătoasă, stresul și lipsa exercițiilor fizice pot deteriora flora intestinală. Atunci corpul poate folosi mai prost alimentele, ne îngrășăm. Dar cum afli dacă flora ta intestinală este tulburată? Puteți determina starea bacteriilor intestinale cu următoarele nouă întrebări din testul efectuat de medicul Michaela Axt-Gadermann.

Notați numărul întrebării și răspunsurile dvs. pe o bucată de hârtie. Rezoluția poate fi găsită sub videoclip.

Ați luat antibiotice în ultimele șase luni?
Ați renunțat la fumat în ultimele șase luni?
Rareori faci mișcare? Exercițiu mai puțin de 30 de minute pe zi?
Suferiți de stres constant profesional sau privat?
Consumați mai puțin de trei porții de alimente bogate în fibre, cum ar fi nuci, leguminoase (cum ar fi fasolea și mazărea), cereale integrale, fructe de pădure sau legume? O porție este aproximativ aceeași cu cantitatea care se potrivește într-o mână.
Preferați carbohidrații care pot fi digerați rapid (de exemplu, prăjituri, paste, pâine de culoare deschisă mai degrabă decât pâine integrală, dulciuri)?
Conform propriei evaluări, mâncați o dietă unilaterală și puțin variată?
Mâncați frecvent mâncăruri rapide, mese gata sau alimente cu conținut ridicat de grăsimi (de exemplu, de câteva ori pe săptămână)?
Folosiți dezinfectanți pentru curățare în gospodăria dvs.? Folosiți un săpun dezinfectant pentru a vă curăța mâinile?

rezoluţie

Dacă ați răspuns „da” la primele două întrebări din test, este probabil ca flora dvs. intestinală să fie tulburată. Bacteriile intestinale tind să fie mai „dolofane” și să folosească mâncarea mai rău.

Dacă ați răspuns la două sau mai multe întrebări cu „da” la întrebările de la trei la nouă, există, de asemenea, o mare probabilitate ca compoziția florei intestinale să nu fie optimă.

Oricum ar fi, ar trebui să fii mai atent la dieta ta. Fibrele sunt deosebit de importante - fulgi de ovăz sau leguminoase, cum ar fi linte și naut. O dietă variată este, de asemenea, benefică. Acest lucru creează o varietate de tipuri de bacterii în intestin. Cu cât compoziția microbiotei este mai diversă, cu atât mai bine.

Descoperiți feluri de mâncare noi cu HelloFresh

Inulina (care nu trebuie confundată cu insulina) are, de asemenea, un efect pozitiv asupra florei intestinale. Prebioticele ajută bacteriile intestinale bune să se stabilească și să le reducă pe cele nedorite. Inulina se găsește în anghinare din Ierusalim, inimi de anghinare și cicoare, printre altele.

Probioticele sunt germeni care promovează sănătatea și te ajută să slăbești. Produsele cu iaurt conțin în special bacteriile pozitive. De asemenea, sistemul imunitar beneficiază de o floră intestinală sănătoasă. Cercetările au arătat că aportul regulat de probiotice întărește apărarea organismului.