Flotări vs.

7 decembrie 2010

Push-up-urile sunt eficiente și oferă un antrenament excelent pentru întreaga parte superioară a corpului. Dar cum se leagă push-up-urile de pe bancă?

Push-up-urile și presele pe bancă sunt foarte similare în ceea ce privește succesiunea mișcărilor și mușchii principali utilizați.

Ambele exerciții de forță antrenează în primul rând pieptul și tricepsul. Dar ce concluzii se pot trage din performanța flexiunilor de pe bancă?

Pushup-urile sunt mai ușoare decât presele pe bancă

Deși nu există o formulă, regula generală este că Efort aproximativ 20 la sută din flotări - atunci când fac exerciții fizice cu genunchii (flotări ale femeilor) - corespund presei de pe bancă. Cu flotări normale, unde doar palmele mâinilor și vârfurile degetelor de la picioare ating podeaua, efortul necesar este de aproximativ 60% comparativ cu presele de pe bancă. Aici puteți găsi mai multe informații despre flotări.

Dar, deoarece intensitatea flotărilor poate fi influențată de mulți parametri, de exemplu, lățimea de prindere diferită, extensia corpului etc., o comparație este între Presă de bancă și flotări dificile. Lungimea brațului și dimensiunea corpului joacă, de asemenea, un rol important, deoarece sunt importante pentru pârghia dominantă.

Concluzie

Pushup-urile sunt foarte eficiente și pot fi recomandate doar pentru antrenament acasă. Dar, în general, presa de pe bancă necesită ceva mai multă forță.

---