Fluctuațiile de greutate sunt normale; revista farmaciei
Cu cât călcați mai mult pe cântar, cu atât observați mai mult că greutatea poate fluctua puțin de la o zi la alta. De ce este asta?
Cât cântăresc astăzi Rezultatul poate fi diferit în fiecare zi
În cele din urmă a slăbit un kilogram. Acesta este deja un început. Aripat, stai din nou pe cântar a doua zi dimineață. Rezultatul: kilogramul pierdut a revenit - frustrare. Asta e imposibil. Ce a mers prost? Sau o astfel de fluctuație a greutății este normală și nu trebuie să fii deloc supărat? Mulți oameni cu siguranță se gândesc la astfel de întrebări atunci când vor să-și urmărească greutatea sau să slăbească.
"Fluctuațiile de greutate de două până la trei kilograme în câteva zile sau săptămâni sunt complet normale", spune Dr. Matthias Riedl, nutriționist din Hamburg. Există numeroase motive posibile pentru aceasta. Adesea, retenția de apă în organism face ca greutatea să crească ușor. Dacă dispar din nou, se nivelează la valoarea inițială.
Greutate fluctuantă datorită retenției de apă
Există mai multe motive pentru care organismul stochează unele lichide peste noapte sau chiar într-o zi. În principiu, acest lucru este ușor posibil, deoarece organismul uman este format din peste 60% apă. „De exemplu, apa se poate acumula în picioare atunci când stai mult timp”, explică Riedl. Lichidul este îndepărtat din nou prin mișcare sau peste noapte.
Alte motive: hormonii feminini pot juca un rol. De exemplu, unele femei, în special în a doua jumătate a ciclului lor, au o ușoară retenție de apă care poate fi simțită pe cântar.
Exercițiile fizice afectează și greutatea corporală
Retenția de apă pe termen scurt poate apărea, de asemenea, dacă ați exercitat mult. Pentru că după o sesiune de antrenament strânsă, corpul leagă temporar mai multă apă în țesut și, în ciuda exercițiilor fizice, cântăriți brusc mai mult decât înainte. Cu toate acestea, aceste fluctuații ale greutății revin rapid la normal.
În plus, constipația poate afecta greutatea. „Dacă intestinul este plin, acest lucru poate face o diferență de până la un kilogram”, explică Riedl. Dacă, pe de altă parte, ați fost la toaletă, este posibil să cântăriți puțin mai puțin decât cu o zi înainte.
Frustrat de urcușuri și coborâșuri? Nu cântăriți în fiecare zi!
Dacă urcușurile și coborâșurile zilnice te frustrează, atunci cel mai bine este să nu te cântărești în fiecare zi. Chiar dacă vă verificați greutatea doar o dată pe săptămână, o puteți urmări. De preferat, călcați pe cântar la aceeași oră a zilei și după ce ați folosit baia. „Nu neglija complet controlul greutății corporale”, sfătuiește nutriționistul. Pentru că mai ales persoanele care tind să fie supraponderale ar putea să câștige cu ușurință zece kilograme fără să-și dea seama.
Important: Fluctuațiile de greutate de câteva kilograme sunt normale. „Cu toate acestea, dacă greutatea dvs. depășește acest nivel pe termen lung, ar trebui să consultați un medic”, spune Riedl. Acest lucru se aplică la fel de mult pentru creșterea inexplicabilă în greutate, precum și pentru pierderea în greutate fără o schimbare conștientă a dietei. În astfel de cazuri, boala poate fi în spatele ei. Acestea includ, de exemplu, probleme cu tiroida, boli de inimă și diabet.
În caz de slăbiciune a inimii sau a rinichilor, poate fi chiar necesar un control zilnic al greutății pentru a regla cu precizie terapia și pentru a monitoriza evoluția bolii. Anumite medicamente pot afecta și greutatea. Oricine are adesea picioare grele sau glezne groase sau care observă alte simptome în plus față de fluctuațiile de greutate, ar trebui să se prezinte la un medic.