Fluturele pentru a construi mușchi și a sculpta corpul
Considerat a fi cel mai rapid înot după înaintarea în față, fluturele nu este un accident vascular cerebral practicat adesea de înotători. Foarte consumator de energie, este totuși foarte plăcut atunci când este stăpânit și vă permite să sculptați corpul. Aflați de ce se știe că fluturele este un înotător dificil, cum să înotați pentru a câștiga mușchi și ce măsuri de precauție trebuie să luați.
Accident vascular cerebral fluture: un accident vascular cerebral atletic
Fluturele impune respect de la înotători, deoarece este o lovitură impresionantă și care pare dificil de stăpânit. Dar nu este! Este o înot simetrică, adică mișcările brațelor se fac simultan. Dificultatea fluturelui constă în faptul că cere buna coordonare a miscarilor, flexibilitate si musculatura buna destul de dezvoltat. Prin urmare, este destul de dificil pentru un înotător începător cu o musculatură slab dezvoltată să înoate fluturele. Va trebui să-și întărească mușchii pentru a-și putea scoate pieptul din apă cu puterea brațelor. Odată ce înotătorul are mai mult control asupra fluturelui, el poate apoi să caute să-și construiască mușchiul și să-și sculpteze corpul efectuând câteva exerciții specifice.
Exerciții vizate
Să știți că fluturele lucrează în special mușchii spatelui, umerii și mușchii trapez. Dacă doriți să vă întăriți glutele, atunci cel mai bine este să vă concentrați pe o altă baie. Cu toate acestea, este adevărat că înotul este un sport complet care folosește toți mușchii. Înainte de a înota fluturele, este important să stăpânești mișcare de undă. La început, înotați lungimile doar în valuri pentru a vă ușura și a vă întări spatele în regiunea lombară. Amintiți-vă că mișcarea undei este de la cap, nu de la picioare. Puteți înota și fluturele prin încastrarea unei geamanduri între picioare astfel încât să vă lucrați brațele și umerii. După câteva sesiuni, veți vedea rezultate vizibile atâta timp cât înotați cel puțin de două ori pe săptămână, timp de minimum 45 de minute pe sesiune. De asemenea, puteți face niște antrenamente cu greutăți în sala de sport pentru a câștiga putere și pentru a putea înota mai ușor după aceea.